Патрісія Попроцька, 14 грудня 2020 року о 05:01

Чи відрізняється режим пиття дитини взимку та влітку? Чи доречно пропонувати йому енергетичніші напої? Або хоча б тепло? На все, на що потрібно звернути увагу?

рідини

Навіть маленькі діти повинні пити зі звичайних кухлів, щоб вони набули правильних звичок.

Пити потрібно незалежно від пори року, щоб батьки мали про це думати в першу чергу. Дитина потребує рідини взимку, як і влітку, просто взимку відчуття спраги, як правило, менш інтенсивне.

Однак вода надзвичайно важлива для організму, її нестача негативно впливає на терморегуляцію, виведення шкідливих речовин, режим сну та загальний життєвий тонус. Тим, кому не потрібно поповнювати рідину навіть у спекотні літні місяці, немовлята повністю вигодовуються груддю, вони отримують все в грудному молоці.

Іншим дітям потрібно пити, хоча їм важко накривати деякі загальні столи. "Дуже важко визначити точну кількість рідини, яку дитина повинна приймати щодня, оскільки це залежить від її фізичної активності, ваги, стану здоров’я та складу їжі", - пояснює педіатр MUDr. Єла Соларова.

Наприклад, супи також включені в питний режим. Про їх переваги ми писали в меню в цій статті. Однак, за словами Єли Соларової, батьки не зроблять нічого поганого, якщо пропонуватимуть дітям напої щоразу, наприклад після їжі або під час фізичних навантажень. "Однак не розумно змушувати їх пити силою", - наголошує він.

Вода все ще передусім

Що слід пити дітям? Відповідь чітка, незалежно від пори року. В основі лежить звичайна водопровідна вода. Також підходять деякі види чаю, а в невеликих кількостях іноді також фруктові або овочеві соки (їх також можна розбавляти водою).

Вода повинна бути головною складовою напоїв. Чистий, немінералізований, без міхурів і без ароматизаторів. Найвища якість - найпоширеніша, найдешевша та найекологічніша, тобто від водопостачання. Якщо діти п'ють його з раннього віку, це прекрасне припущення, що вони попросять його в більш старшому віці, як єдиний придатний напій для втамування спраги.

У соках іноді більше цукру, ніж у колі

Найкраще забути про соки. На додаток до неорганічної упаковки «дитячих ручних напоїв» з упакованою соломкою, в якій більше упаковки, ніж самого напою, проблемою є і сам склад. Думка про те, що "сік" корисний, оскільки його готують із фруктів або овочів, є неправильною, оскільки в деяких соках більше соку цукру, ніж у напоях кола.

"Щоб урізноманітнити питний режим, ми іноді можемо запропонувати дитині 100% фруктовий або овочевий сік, ідеально виготовлений в домашніх умовах і розведений водою у пропорції 1: 1", - радить педіатр.

Або знову просто звичайна вода, в яку ми додаємо лимон або даємо настоятися травах.

Чай не такий, як чай

У холодну погоду теплий чай добре підходить, але будьте обережні, він не підходить для дітей. Остерігайтеся зелених та чорних чаїв, що містять кофеїн, який також називають чаєм у чаї. Це одна і та ж речовина, але в чаї вона діє по-різному, а в каві по-різному. "Кофеїн у чаї викликає поступову щадну стимуляцію, яка, однак, триває довше, ніж після вживання кави, оскільки в чаї він зв’язується з амінокислотами та дубильними речовинами", - пояснює спосіб дії кофеїну в чаї Маріана Весела з Веселого чаю.

Діти повинні пити чай несолодкий, тобто без цукру та меду. Підійдуть фруктові або трав'яні чаї, бажано ті, які можна сушити вдома. З куплених краще посипати, ніж порціонувати в пакети. Особливо тому, що ви знаєте, що в них є, а також тому, що не отримуєте мікропластиків, які можна звільнити від деяких «більш розкішних» пакетиків чаю.

Як нагадує експерт з чаю Маріана Весела, це також залежить від розміру висушених шматків. "Вміст мішків для інфузій, як правило, занадто малий і, отже, занадто сухий, а це означає, що він не виділяє корисних масел і часто навіть не смаку. Гарантією якості є сипучий чай з більшими інгредієнтами ", - пояснює він.