Ожиріння сьогодні є проблемою здоров'я, а не лише естетичною проблемою. В Іспанії проблема зачіпає більше половини населення, згідно з дослідженням харчування та серцево-судинного ризику в Іспанії.
Ожиріння не тільки несе ризик серцево-судинних захворювань, але також може збільшити ризик діабету, гіпертонії та проблем зі сном, - все це дуже часто у пацієнтів з метаболічно нездоровим ожирінням.
ДЛЯ ВСІХ ЇХ МИ ПОВИННІ ДОСЯГТИ ЗДОРОВОГО ВАГИ ДЛЯ НАШОГО СУЧАСНОГО І МАЙБУТНЬОГО ДОБРОТЕХНІ
Існують різні типи дієти, низькокалорійні та дуже низькі.
Низькокалорійні дієти зменшують загальну кількість калорій від звичайного споживання (близько 400-500 Ккал/день), якщо наше споживання становить близько 2000 Ккал/день, воно стане 1500-1600 Ккал/день. Ми зменшуємо загальну кількість калорій, але не їх розподіл, тому зберігаємо вуглеводи, білки та жири. Це те саме, що і при нормокалорійній дієті.
На дуже низькокалорійних дієтах ми значно зменшуємо споживання калорій, приблизно 800 Ккал/день. Втрата ваги відбувається дуже швидко. У цих дієтах ми можемо знайти збалансовану, гіперпротеїнову та білкову дієти.
- Збалансований, ми підтримуємо баланс у всіх групах їжі, зменшуючи споживання загальних вуглеводів, білків та жирів. Ця дієта призводить до того, що білків, які ми вживаємо, недостатньо, і крім схуднення ми втрачаємо м’язову масу.
- Гіперпротеїн, не рекомендується з нашої точки зору, оскільки він може спричинити нездорові розлади нирок та печінки.
- Білки, це дієта з обмеженням калорій, нормопротеїн, в якій ми зменшуємо вуглеводи як джерело енергії та збільшуємо споживання білка, не додаючи його в надлишку.
При всьому цьому ми змушуємо організм виробляти енергію з накопичених жирових відкладень.
Почуття голоду контролюється дуже добре, і ми легко задоволені. Ми захищаємо м’язову масу, втрачаючи лише накопичені жирові відкладення. Ви не відчуваєте відчуття втрати енергії, яке відчуваєте, виконуючи інші дієти.
У Mímate ми допомагаємо вам контролювати або відновлювати свою вагу за допомогою цього типу дієти. Цілком здоровий і під суворим контролем.
ОБСЛУГОВУВАННЯ ВАГИ
Дотримуючись контрольованої дієти, ми повинні підтримувати вагу шляхом здорового харчування та щоденних фізичних вправ. Здорова дієта передбачає перевиховання їжі, хороші звички змусять нас залишатися на тій вазі, яку ми досягли. Ми будемо поступово включати достатню кількість з усіх груп продуктів, щоб вони забезпечували необхідні поживні речовини для здорового життя та запобігали захворюванням.
Ми пам’ятаємо, що групи продуктів харчування дійшли до цього:
Уникайте регулярного прийому цукру та масла або маргарину. Не рекомендується вживання алкоголю з високим вмістом алкоголю та не більше однієї щоденної склянки вина
Дуже важливо підтримувати щоденну фізичну активність, бажано виконувати хоча б одну діяльність тривалістю близько 60 хвилин.
Ми повинні зменшити сидячий спосіб життя, щоб збільшити метаболічну активність нашого організму. Ми можемо виконувати щоденні завдання, щоб збільшити споживання калорій, і потроху ми збільшуватимемо діяльність, починаючи від виходу на вулицю, до покупок або до щоденних завдань, поки не виходимо на прогулянку або регулярно гуляємо.
Крім того, щоб потішити себе, на додаток до контролю харчування за допомогою основних дієтичних добавок, ми пропонуємо кілька занять йогою або пілатесом, щоб допомогти повернути пружність, гнучкість і надати силу цим м’язам.