- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт:) Я був би дуже радий, якби ви могли порадити мені, як зміцнити стегна. Якщо це приємно, я катаюся на ковзанах або на велосипеді. Я можу бігати близько 15 хвилин, я більше не можу правити через астму. Харчуюсь здорово. Тренуюсь вдома і досі нічого. Що я повинен зробити? Будь ласка, порадьте мені кілька вправ. Я також хотів би піти в спортзал, але коли ніхто не хоче ходити зі мною, мені соромно за себе. ну спасибі
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Можливість бігати з астмою протягом 15 хвилин викликає захоплення. Я не дозволяю біг, фітнес і плавання:)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Для зміцнення стегон також підходить качина прогулянка в присіданні, ви можете класично щипати, але ноги рухаєте вперед, а також сідниці. Потім російські присідання, де ви сидите на стільці, потім задіюються внутрішні м’язи стегна. Насправді ви не сидите на жодному стільці. Але вам доведеться затриматися в такому положенні хвилину-дві.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Тренажер для зміцнення стегон допоміг мені, і моя дупа також підтягнулася. Одна машина імітує сходи і підраховує пройдені поверхи, а інша - бігові лижі. Мені дуже подобається їхати туди, але я вважаю за краще не ходити в ці лихоманки.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт. Ви повинні займатися довше цього місяця:) Вам потрібно почекати, щоб наростити м’язи, це займає стільки ж часу. а для фізичних вправ, дієти я б порекомендував зміцнюють креми. спробуйте поглянути на notino.sk, наприклад, я також додаю купони на знижки, якими ви можете скористатися!:) приємний день -посилання видалено-
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Нещодавно я прочитав стислу статтю про це на www.extrazena.sk, і я точно рекомендую поглянути
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Батут допоміг мені зміцнити стегна і сідниці. Я купив свій у саду, такий «вбудований» або як його писати, і він пішов досить швидко
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
natalia123 дякую:) мій друг - мій тренер, тож сподіваюся, він мені порадить:)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
У мене така сама проблема, мені потрібно зміцнити стегна, я почав ходити в спортзал, друг мені дуже добре порадив вправи, він добре в цьому працює. Ну, цього не можна пояснити на передньому плані. Хтось повинен показати вам ці вправи, щоб виконувати їх правильно, досить багато, з правильними перервами, щоб ви пропрацювали внутрішні та зовнішні стегна і особливо, щоб навантажити стегна - ніде більше. Оскільки, хоча я не міг правильно використовувати м’язи, я багато разів руйнував суглоби, напружував хребет тощо. Тому я пропоную вам або заплатити за тренера у тренажерному залі принаймні на кілька годин, щоб показати вам, що робити, або якщо у вас є друг, який тренується, поїхати до нього особисто:) Я катався на велосипеді, роками бігав і тепер я бачу результати. Наразі я займаюся лише місяць, але відчуваю, що це йде в правильному напрямку:)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Але проблема в тому, що я займаюся спортом, у мене є вдома, але я волію виходити на звичайному велосипеді, і я частіше катаюся на ковзанах, і нічого не допомагає. Я маю на увазі місяць і нічого