Я рекомендую вам (хто хоче схуднути) на Youtube за посиланням [посилання]

досвід

8-хвилинне тренування на домашній абс (рівень 1, без музики)

Це 8-хвилинна програма зміцнення живота, показує, як ви це можете, і існує кілька рівнів.

М'язи живота - це те, з чим завжди доводиться мати справу, оскільки воно утримує вас у напрузі і рівно. Спалювати жир з нього важче, тому що спочатку жир відокремлюється від м’яза, і ви почуваєтеся гірше, але це проходить, 8 хвилин на день - це не світ! У будь-якому випадку, найкращий всеспалюючий вид спорту, на жаль, працює. І без страждань ніколи не буває результату. ви можете надихнути себе на зниження ваги, але хто хоче бути м’язистим, для цього повинен докласти багато зусиль! Вібротрейнер не дивно, що ви використовуєте його, коли м’язи горять, болить. Для мене моє коліно не принесло ніякої користі суглобам!

На початку, безумовно, ефективніше мати поруч когось, хто контролює те, що ви робите, і може давати завдання.

Тому що, наприклад, мене під час вправ довелося кілька разів попереджати про правильну поставу. Оскільки за допомогою цієї машини в більшості випадків потрібно утримувати лише певні позиції, дуже важливо правильно тримати хребет, інакше м’язи будуть слабо навантажені. Тож добре, якщо ти з ним не самотня.

Я все одно дуже любив це, тому що бадьора аеробіка ніколи не заходила, і там, де я ходив, було лише 20 хвилин тренувань, але це теж добре вийшло. Згідно з описом (скільки маркетингу і скільки правди, я не знаю) ці 20 хвилин коштують години аеробіки. Тільки, на жаль, дуже дорого

У мене було 8 підходящих передач, і кілька разів раніше, тобто приблизно 11-12 разів. Я також робив вправи з тренером.

У вас вдома є така машина?

У будь-якому випадку, живіт починає змінюватися в останню чергу, швидше стегна, сідниці, які швидко змінюються

Звичайно, ми робимо вправи з тренером, який завжди показує, що робити.

Година - це година, і тому через місяць я не можу робити вправи весь час, мені доводиться зупинятися, і через кожну годину у мене з’являється приємна м’язова лихоманка.

Скільки разів ти був?

І кілька додаткових порад, якщо я хочу в основному від живота та стегон, але переважно від живота!