дотримуйтесь

Повільно, але впевнено все більше часу виходить на вулицю, а це означає, що скоро настане літо. І це час, коли ми, жінки, маємо справу зі своїм характером як ніколи раніше. Зрештою, хто з нас не прагне ідеальних вигинів у купальнику або плоского живота в обтягуючій сукні?

Ви нарешті хочете сформувати живіт так, щоб вам більше не доводилося цього соромитися?

Завдяки цим порадам у вас також може бути плоский живіт

1. Без вправ це не спрацює- Скажемо правду. Хочемо ми цього чи ні, без фізичних вправ вони нам не допоможуть навіть найдивовижніших напоїв і таблетки для схуднення. Вивчення в державному університеті Сан-Дієго знайшов це велосипедні укорочувачі досягли на 148% вищої ефективності, ніж звичайні короткі скорочувачі м’язів живота. Тому ми рекомендуємо включати їх у свій щоденний графік.

2. Остерігайтеся солодких напоїв- Дотримання питного режиму є важливим. Але ти це знаєш під терміном питний режим ми маємо на увазі чисту воду та якісний несмачний чай? Підсолоджені напої для нас є калорійними бомбами, і доцільно обмежувати їх. Прісні води мають дві властивості: 1. Однієї склянки недостатньо 2. Вони відгодовуються, але не насичують. Якщо ви хочете харчуватися здорово, вам потрібно отримувати лише близько 5500 кДж енергії на день. Однак, якщо ви п'єте підсолоджену воду, може статися так, що ви отримуєте від них лише близько 3500 кДж енергії, і у вас залишиться дуже мало місця для отримання справжньої їжі.

3. Сіль в помірних кількостях- Сіль у рази гірша за цукор. Він затримує воду у вашому тілі, і навіть при нульовій калорійності він додасть кілька сантиметрів до периметра. Що з цього випливає? Намагайтеся більше використовувати морську сіль, який містить менше натрію, ніж звичайна сіль.

4. Збільште споживання клітковини- Найпоширеніша причина, через яку ми набираємо вагу, - це нестача клітковини в раціоні. Дізнайтеся, як зробити з них смачні намазки. Ви також можете приготувати корисний соус без загущення борошном. Як? Ви просто змішаєте бобові культури і побачите, що ваша вага з часом буде коригуватися.

5. Не забувайте отримувати колаген- Оскільки колаген може покращити рухливість суглобів, обов’язково включайте його у свій раціон. Ви обов’язково зустрінетесь під час тренувань. Колаген працює всередині нашого організму, завдяки чому він також призначений при целюліті а також заохочує організм відновлювати та замінювати волокна, що викликають целюліт. Там, де шкіра рухається найбільше, зморшки утворюються найшвидше. Добавки колагену сприяють пом’якшенню та пружності шкіри. Ми рекомендуємо Via Elastic. Щоденна доза містить 5500 мг клінічно перевіреного колагену та 1000 мг вітаміну С. Смачний апельсиновий напій є чудовим помічником у ваших тренуваннях. Ви можете знайти його за чудову ціну в 24 євро за цілий місяць тут.