Дослідження, проведене дослідниками з Банні університети Y Бірмінгем (Великобританія) і опублікований у Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, показав, що фізичні вправи перед сніданком допомагають спалити вдвічі більше жиру, ніж якщо це робити після.

крок

Зокрема, проаналізувавши 30 чоловіків, розділених на дві групи протягом шести тижнів, вчені виявили, що збільшення спалювання жиру було пов’язано з тим, що люди, які не снідали до фізичних вправ, мають нижчий рівень інсуліну, що змушує їх вживати більше жиру з їх жирові тканини та м’язи як паливо для тіла.

Насправді, на роботі експерти виявили, що чоловіки краще реагують на інсулін, тримаючи рівень цукру в крові під контролем і потенційно знижуючи ризик діабету та серцевих захворювань.

На основі нових доказів того, що час прийому їжі може змінити ефективність фізичних вправ, команда зосередилася на впливі на запаси м’язового жиру у людей, які займалися спортом до або після їжі, а також на вплив, який це справило на інсулін.

"Наші результати показують, що зміна їжі під час фізичних вправ може призвести до глибоких і позитивних змін у вашому загальному стані здоров'я. Ми виявили, що чоловіки в дослідженні, які займалися спортом перед сніданком, спалювали вдвічі більше жиру, ніж група, яка займалася після цього. Важливо, що хоча це ніяк не впливало на втрату ваги, це різко покращило їх загальний стан здоров'я ", - відзначили дослідники.

Вчені виявили, що м’язи групи, які здійснювали вправи перед сніданком, краще реагували на інсулін у порівнянні з групою, яка здійснювала вправи після сніданку.

М'язи тих, хто займався спортом перед сніданком, також демонстрували більший приріст ключових білків, зокрема тих, хто брав участь у транспорті глюкози з крові до м'язів.

"Ця робота свідчить про те, що фізичні вправи натщесерце можуть збільшити користь фізичних вправ для здоров'я для людей, не змінюючи інтенсивності, тривалості або сприйняття їхніх зусиль. Тепер нам потрібно вивчити довгострокові наслідки цього виду фізичних вправ і якщо жінки виграють так само, як і чоловіки ", - підсумували вони.