довгострокові

Не їсти - це для когось шикарно, для інших - змушено. Модні дієти, що рекламуються для досягнення пляжних форм, часто стосуються кількаденної нульової калорії, але якщо ви продовжуєте голодувати в довгостроковій перспективі, слід пам’ятати, що це може мати серйозні наслідки для здоров’я.

Одне дослідження показало, що голодуючі діти частіше не ходять до школи і частіше страждають від депресії, ніж їхні колеги, які не позбавлені їжі. Інше дослідження показало, що діти, які регулярно не отримували достатньої кількості їжі, мали стикатися з серйозними проблемами зі здоров’ям протягом 10 років.

Голод має токсичну дію: хронічні захворювання та астма частіше розвиваються, ніж діти, які ніколи не голодують.

Голод також знижує рівень гормону росту та вироблення статевих гормонів, а також підвищує рівень гормону стресу, що послаблює імунну систему.

Основна увага приділяється поживним стравам

Всім очевидно, що дієта, бідна поживними речовинами, впливає на здоров’я дітей, але що відбувається з нашим організмом у такі часи? Окрім дефіциту вітаміну D, які типові елементи не вистачає для здорового розвитку у разі голодування?

Там, де батьки вибирають дешевші продукти замість багатих клітковиною свіжих овочів, фруктів, м’яса з низьким вмістом жиру, споживання цукру та жиру у дітей, як правило, збільшується, і з’являється дефіцит заліза. Однак незабаром з’являється дефіцит вітаміну А та йоду.

Йод особливо важливий для розвитку мозку, його відсутність може спричинити розумову відсталість та пошкодження мозку.

Нестача здорової їжі може спричинити втомлюваність і нескінченну втому у дітей, а у дітей із синдромом СДУГ це збільшує їх гіперактивність. Голод також негативно впливає на наші кістки: відсутність жування послаблює як зуби, так і м’язи.

І не забуваймо згадати і про ожиріння, оскільки воно часто виникає внаслідок нестачі поживних речовин. Дешеві чіпси, піца з мірелітом, ковбаски та парижани, або напівфабрикати, наповнені підсилювачами смаку, можуть легко призвести до ожиріння.

Ми не їмо, але набираємо вагу?

Надмірне ожиріння також може бути наслідком різкої дієти. Голодування тіла може викликати не тільки камені в жовчному міхурі, дефіцит калію, аритмії.

Якщо ми радикально зменшимо споживання поживних речовин, наше тіло переходить в режим голодування, і наше тіло грає, щоб вижити.

В результаті занадто суворої дієти ми зменшуємо споживання енергії, і наш організм починає резервувати. Таким чином, мінімальна кількість їжі, яку ми вживаємо, негайно збільшує жирові прокладки і уповільнює обмін речовин, тим самим зменшуючи споживання енергії. Через день-два голодування, якщо ми будемо продовжувати це робити, кишкові ворсинки почнуть атрофуватися, а наша кишкова флора буде знищена.

Крім того, постійний голод не тільки супроводжується неприємним почуттям голоду, але й є духовно напруженим для тих, хто діє. Встояти проти постійного почуття голоду практично неможливо, і ми часто намагаємося зменшити його, перекушуючи. А це означає, що вжиті калорії, які хоч і не здаються стравами, все ж стримують втрату ваги. Часто уповільнення призводить до припинення дієти та повзання небажаних кілограмів. Крім того, після кількох невдалих спроб наш метаболізм значно сповільнюється, тому, як тільки наш організм отримує поживні речовини, він починає запасатися, і ми повинні очікувати подальшого збільшення ваги.

Голод супроводжується слабкістю та втомою, що також є перешкодою для занять спортом.

Голодування також виділяє жири в печінці і навіть виділяє свинець з наших кісток. (У деяких клініках для схуднення людина, яка хоче схуднути, отримує окрему ін’єкцію, щоб допомогти зв’язати свинець, що виділяється в організмі.) Малорухливий спосіб життя зменшує м’язи та уповільнює швидкість метаболізму. Цей процес починається навіть після кількох днів голодування: наше тіло розщеплює жир, тоді можуть з’явитися м’язи, і нарешті кістки руйнуються організмом, щоб вижити. У заключній фазі голодування відбувається нервова система та мозок.

Якщо ви хочете схуднути, обов’язково харчуйтеся різноманітно, їжте принаймні три рази на день, в ідеалі шість разів на день, і не забувайте про вітаміни та мінерали у своєму раціоні.!