За ним може бути набагато складніше. Звичайно, ми не можемо змінити ні успадковані риси, ні тим більше спосіб життя. Однак чомусь мало хто робить необхідні кроки. Для японців це майже природно - я дізнався, як вони це роблять!

Можливо, довге і щасливе, але принаймні безтурботне життя - одне з найпоширеніших побажань. Коли ми зустрічаємо людину, яка прожила 90 або 100 років, виникає питання: в чому секрет довгого життя?

Здається очевидним шукати секрет тривалості нашого життя в наших генах. Тобто, ми можемо припустити, що у нас є приблизно визначений кодований розділ «від до», тривалість життя, заснована, наприклад, на тому, як довго жили наші предки, які хвороби траплялися в сім’ї, у наших батьків або в якому стані здоров’я ми побачити світло. У той же час наш спосіб життя може принаймні, якщо не більше, вплинути на те, як довго ми живемо. Це логічно, скажімо, адже не має значення, в якому історичному віці, на якому континенті, в якому суспільстві ми живемо своє дитинство, зрілість чи старість.

Японці широко відомі тим, що живуть довго. Список очолюють жінки, але чоловіки також живуть із ними прекрасний вік. Американець Джон Доб знає майже все про Японію, і, маючи понад 1,3 мільйона послідовників, він поділився багатьма цікавими речами про країну Далекого Сходу - в одній з яких він теж дослідив секрет довголіття. Під час розслідування

Серед жителів островної держави зелений чай є, мабуть, найпопулярнішим напоєм, який вживають щодня, що позитивно впливає на здоров'я, серед іншого завдяки високому вмісту антиоксидантів (і це стосується не лише зеленого чаю, оскільки ми писав про це раніше). Крім того, для японців характерно їсти невеликі порції їжі. Вони популярні серед нежирного м’яса, риби та морепродуктів, до яких легко дістатися, оскільки вони оточені морем та океаном, куди б вони не подивились. Вони славляться своєю культурою ванн: так вони справляються зі стресом і підтримують кровообіг, а мінерали, що містяться у природних джерельних водах, корисні для їх здоров’я, шкіри. Звичайно, їхня розвинута і сучасна система охорони здоров’я, а також освічена для здоров’я освіта, яку вони починають у шкільному віці, не є незначними аспектами.

Популярний влогер також відвідав деяких людей похилого віку, від яких він намагався дізнатися секрет довголіття. Один із них висвітлив сою та виготовлений з них тофу, а також те, що він усе життя займався фермерським господарством, що вимагало фізичних навантажень, що зміцнювало його організм. Згідно з іншим, багато овочів своєю довговічністю зобов’язані коричневому рису та баклажанам, а також простому життю. Згідно з ним

наприклад, коли він був молодшим, він любив піші прогулянки, сходження на гори. А є ті, хто сповідує радіти життю. Залишайтеся активними, співайте, грайте, смійтесь, поки можете.

Але нам не потрібно їхати до Японії, щоб покращити якість свого життя. Численні дослідження та статті були написані про те, як ми можемо створити собі довше і краще життя, і нещодавно ми зібрали 8 речей, які, як ми довели, справді справді фізично та психічно розслаблюють.

Існує багато типів порад, але здорове харчування важливе для всіх них, як і завжди їсти лише стільки, скільки нам потрібно, не переїдати себе, тримаючи свою вагу під контролем. Різні насіння є чудовими джерелами вітамінів і мінералів, але окремі спеції, такі як куркума, також можуть використовуватися як диво-засіб на кухні. І звичайно, ми їмо якомога більше овочів і фруктів. У будь-якому випадку, зелений чай також легко доступний у нас, якщо правильне зволоження дуже важливо. Залишайтеся фізично та розумово активними (наприклад, використовуючи метод vitaparcour). Келих вина все ще підходить, але краще уникати регулярного вживання алкоголю, навіть навіть куріння.

І не будемо ігнорувати ту частину, яка часом здається складнішою: бережіть свою душу, намагайтеся зменшити тривогу та стрес у нашому житті, зосередьтесь на речах, які змусять нас почуватись добре, що зробить нас щасливими. Оточіть себе друзями. Будьмо вдячними, обіймаємо своїх близьких, дуже, дуже сміємося.

довжина

Сенс зміни способу життя полягає в тому, щоб бути добрим, а не виглядати добре!

Чомусь в їх свідомості лише ті, хто має зайву вагу, має проблеми з самооцінкою, вирішують змінити свій спосіб життя; дієта, можливо, дотримуючись індивідуальної дієти. Повірте, це не так.