Поради, як підтримувати свою фігуру, не переїдаючи і не харчуючись здорово.
Харчування
Завжди їжте перед покупкою, так легше встояти перед спокусою. Якщо ви їсте далеко від дому, намагайтеся їсти раніше за інших, так що їх вибір не вплине на вас.
Опустіть випічку до і під час їжі. Якщо ви не можете встояти, несіть кондитерський кошик.
Завжди сідайте їсти, косіть повільно і відкладайте столові прилади після кожного укусу.
Перш ніж вирушати за покупками, складіть список, а потім дотримуйтесь його. Захопитися спеціальними пропозиціями дуже легко, але якщо ви організуєте та плануєте харчування саме на цілий тиждень, у вас не виникне спокуси придбати непотрібну їжу.
Подумайте про покупки в Інтернеті. Ця послуга заощадить вам багато часу, який ви зможете потім присвятити фізичним вправам.
Дотримуйтесь питного режиму
Випивайте склянку води перед кожним прийомом їжі. Ви не будете переїдати і в той же час дотримуватись правильного питного режиму.
Замість смаження запікайте, смажте на грилі або готуйте на пару. Навіть така очевидна дрібниця може значно зменшити загальну добову норму споживання калорій.
Якщо ви готуєте для дітей, їжте з ними одну і ту ж їжу і особливо не їсте після дітей (це одна з найпоширеніших причин, чому матері набирають вагу - вони не усвідомлюють, скільки зайвих калорій вони приймають).
Не пропустіть сніданок! Навіть якщо це був просто йогуртовий напій. Сніданок прискорить ваш метаболізм, а отже, і спалювання калорій. Вам буде легше стерегти свою вагу і мати набагато більше енергії протягом дня.
Якщо ви перебуваєте в одному турі протягом дня, спробуйте приготувати здоровий обід із собою в коробці. Вам не доведеться тягнутися до нездорової десятини або фаст-фуду.
Пийте багато води (мінімум 1,5 літра на день). Ви не будете відчувати спрагу, а ваша шкіра буде достатньо зволоженою. Більшість з нас п’ють занадто мало води, тому в нашому організмі не вистачає рідини. Ми страждаємо від головного болю, втоми і шкіра без потреби пересихає.
Фрукти та овочі
Намагайтеся їсти різні фрукти та овочі, вони містять антиоксиданти, які значно покращують здоров’я та стан шкіри.
Оранжеві та жовті фрукти та овочі, тобто солодка картопля, морква, апельсиновий перець, дині, манго, апельсини,
мандарини, абрикоси ... Усі ці види їжі містять вітамін С, який допомагає утворенню колагену та підтримує належний рівень у шкірі, тим самим зміцнюючи її еластичність та стійкість.
Червоні фрукти та овочі, тобто помідори, червоний перець, кавуни, папайя, червона цибуля, журавлина та
полуниця багата лікопіном - найсильнішим каротиноїдним антиоксидантом, який захищає організм від шкідливого впливу сонячного світла та серцевих захворювань. Крім того, червоні фрукти та овочі також містять велику кількість вітаміну С.
Фіолетові та сині фрукти, тобто чорниця, буряк, синій виноград, ожина, сливи, цибуля-порей, червонокачанна капуста ... Усі ці види їжі містять велику кількість антиоксидантів, які зміцнюють шкіру та надають їй здорового вигляду та тонусу.
- Дідіана започаткував майбутній сезон бікіні - Здорове життя - Жінка
- Вправи та алкоголь По-справжньому погане поєднання, ось причини - Здоровий спосіб життя - Жінка
- Дами, смійтеся! Посмішка зцілює - Здорове життя - Жінка
- Слідкуйте за літніми калоріями! Здорове життя - жінка
- Скажіть так ходьбі, аеробіці або бігу навіть під час менструації - Здорове життя - Жінка