Орієнтуватися в лабіринті дозволених підсилювачів потужності непросто. Все більше і більше привабливих коробок ставлять на полиці аптек, трав'яних магазинів та фітнес-клубів, і пересічний перехожий може не знати, який для чого, як правильно застосовувати, чи є вони підробленими з зав'язаними очима, можливо, явний або замаскований допінговий агент. Наступний посібник, складений без необхідності вагітності, призначений допомогти вам орієнтуватися в цьому лабіринті.

підсилювачі

У змагальних видах спорту як під час підготовчого періоду, так і під час змагань на різних рівнях використання ад’ювантів є перевагою на додаток до правильного харчування. Ад'юванти - це склади, які не містять біологічно сильнодіючого препарату, не мають значних несприятливих побічних ефектів, але здатні протидіяти втраті енергії в організмі людини, заповнити каталітичні вітаміни, поліпшити толерантність до гіпоксії або усунути небажані електролітні порушення. Очікується, що допоміжні склади скоротять час для регенерації організму, підтримують енергетичні потреби м’язової роботи, що перевищують середні, покращують м’язове надходження кисню та запобігають м’язові спазми. Цю складну мету можна досягти лише за допомогою декількох формулювань. Спільною рисою їх є те, що при розумному застосуванні, на відміну від допінгових засобів, перелічені переваги забезпечуються без шкоди для організму. Однак бажано використовувати дозволені підсилювачі продуктивності за медичною консультацією та під наглядом лікаря.

Ад'юванти обговорюються в наступному розділі:
1. Вітаміни
2. Мінерали
3. Харчові добавки

Вітаміни - це низькомолекулярні, низькокалорійні органічні сполуки, які є важливими для організму і які він не може виробляти в необхідній кількості. Однак у деяких випадках він здатний синтезувати необхідний йому вітамін із деяким попередником, що потрапляє зовні. Такі речовини називаються провітамінами або превітамінами. Таким чином, напр. більша частина тіла допомагає ферментам працювати. Для всіх вітамінів характерно, що за його відсутності молодий організм не росте. Це загальна риса, і кожен дефіцит вітаміну має свою специфічну групу симптомів. За старих часів, до вироблення вітамінів у чистому стані, називали дозу вітаміну. виражається в міжнародних одиницях (N.E., або International Unit. I.U.). Сьогодні концепція міжнародної єдності все частіше замінюється одиницею маси вітаміну.

Всього існує 13 вітамінів. З них 4 - жиророзчинні (A, D, E і K), а інші - водорозчинні (група вітаміну B, C, H та фолієва кислота). Жиророзчинні вітаміни можуть зберігатися та мобілізуватися організмом у печінці та жировій тканині, тому їх не потрібно вживати щодня. Інакше йде справа з водорозчинними вітамінами. Їх не можна зберігати, їх потрібно дозувати щодня, а надлишки виводяться із сечею та потом. Таким чином, передозування неможливе і в цих випадках, тоді як у разі жиророзчинних вітамінів А і D підвищене споживання викликає неприємні побічні ефекти. Доповнюючи вітаміни, завжди слід подбати про те, щоб пропорції підтримувались, щоб підтримувати їх рівновагу між собою. Збільшення споживання вітаміну B1, наприклад може спричинити відносний дефіцит вітаміну А і навпаки. Відносний дефіцит також виникає, коли передозування водорозчинного вітаміну триває, а потім дозу різко зменшують. Склад дієти також суттєво впливає на потребу у вітамінах. Багаті вуглеводами дієти, напр. на додаток до судинної системи, багатої на вітамін В1 та білків, зростає потреба у вітаміні В6.

Мінерали - це неорганічні сполуки, абсолютно необхідні для обміну речовин і рівноваги людини. Оскільки вони присутні в рідинах тіла в електрично зарядженому, іонізованому стані, їх називають електролітами або іонами. Натрій, калій, кальцій і магній - металеві, а фосфор і хлор - неметалеві. Найважливішими мікроелементами є залізо, йод, цинк, фтор, хром, кобальт, мідь, марганець, молібден, нікель, селен і кремній. Мікроелементи, серед іншого, є будівельними елементами ферментів. Вживається занадто мало мінералів, це призводить до зниження продуктивності, але занадто багато може завдати шкоди організму. Втрата м’язів у спортсменів сильно залежить від кількості та якості потовиділення, тому добова потреба сильно варіюється. Харчування також є важливим фактором. Хоча деякі продукти містять достатню кількість мінеральних солей, вони погано засвоюються. В іншому випадку легкодоступні електроліти в одній їжі стають нерозчинними під впливом іншої їжі, споживаної одночасно. Для спортсмена найголовніше - замінити втрачені іони потом. Склад поту також не є постійним.

Застосування сольових таблеток дуже поширене серед різноманітних каркасних членів. Відомо два їх варіанти: N-сіль і F-сіль.