Він популярний серед багатьох людей, але популярність здобув переважно серед культуристів та спортсменів. Він унікальний тим, що має низький вміст вуглеводів і високий вміст білка. Однак його склад приносить користь харчуванню майже кожної людини.

вечірній

Насиченість

Завдяки дієтичним перевагам та загальному споживанню калорій, це одна з відповідних страв, котру ви можете побалувати з чистою совістю ввечері або як другу вечерю перед сном. Він містить тип білка казеїн, який організм людини засвоює повільніше. На додачу, ви будете довго ситими, тому вас не здивує голод у пізніші години, і вам не потрібно буде виходити з холодильника вночі. Це підтверджується дослідженням американського журналу клінічного харчування, яке показало, що казеїн посилює відчуття ситості.

Зростання м’язової маси

Сир допоможе набрати м’язову масу. Це впливає на рівень гормону росту, який впливає на склад вашого тіла. Це пов’язано з його багатим вмістом білка та мінімальною кількістю вуглеводів. Багато досліджень обміну речовин виявили, що споживання білка сприяє підвищенню рівня гормону росту, що чудово підходить тим, хто працює над нарощуванням м’язів. Крім того, цей гормон сприяє спалюванню жиру.

Якщо ви вживаєте сир, ви також постачаєте своє тіло амінокислотами, які організм використовує для побудови м’язів та інших тканин. Крім того, в ньому ви знайдете кальцій. Це ще раз сприяє підвищенню рівня тестостерону, який також сприяє зростанню м’язів.

Кажуть, якщо ви не їсте сиру перед сном, наче навіть не займаєтеся. Білок перед сном обов’язковий для спортсменів, культуристів або просто звичайних любителів фітнесу.

Повільно засвоюваний білок, який потрібно їсти перед сном, є прекрасним рішенням. Однак слід зазначити, що казеїн як такий - не єдиний підходящий кандидат на вечір. Сироватковий білок з вуглеводами, жирами або клітковиною може також забезпечити своє, якщо ви хочете підтримувати доступність поживних речовин для підтримки росту, регенерації м’язів тощо. Проте білок, сир і сир є чудовими джерелами білка і мають багато переваг.