віком

Діти дошкільного віку (від 3 до 6 років)

У цей період життя діти інтенсивно ростуть, тому їм потрібно достатньо молока та молочних продуктів, що містять кальцій, якісні білки та жири.
Вони їдять найчастіше в дитячому садку, на меню якого ви, швидше за все, не постраждаєте. Тим не менше, добре активно цікавитись тим, що їли ваші діти протягом дня, а потім доповнити домашнє завдання тим, чого бракувало.
Розділіть їжу на 5 - 6 порцій на день (3 більші прийоми їжі та 2 - 3 менші десяті частки та відведення). Найбільш підходящим способом лікування є приготування їжі, потім тушкування, запікання та випікання. Ви можете використовувати трави для приправ, але не додавати сіль після закінчення трапези, щоб дитина не звикла до солоного смаку їжі без потреби. Дотримуючись питного режиму, їм слід випивати більше 1 літра рідини на день, основою все ще є столова вода, розбавлені фруктові соки та соки, фруктові, зелені та трав'яні чаї, молочні напої.

Молодші школярі (від 7 до 10 років)

Між 7-м та 10-м (або 12-м роком) діти ростуть повільніше. Таким чином, споживання енергії зростає менше, ніж у попередній віковий період (споживання енергії, однак, звичайно, дуже залежить від загальної фізичної активності). Якщо діти їдять у шкільній їдальні або, що ще гірше, у буфеті, ваші батьки повинні впливати на їхнє подальше харчування (вдома та на перервах у школі). Перш за все, ви можете впливати на сніданок, десяту годину та їжу в другій половині дня. Якщо ваша дитина має на вибір кілька страв у шкільній їдальні, допоможіть їй вибрати максимально здорову їжу.
Діти повинні їсти приблизно 5 разів на день, не забувайте про сніданок і десятину. Завдяки їм у школі діти матимуть гарне фізичне та психічне самопочуття, що відобразиться на їх увазі, проникливості тощо. У цьому віці вони повинні мати достатній питний режим, щоб допомогти їм утримувати увагу в школі.