Поради щодо збереження здоров’я, якщо у вас активне соціальне життя
Підтримання здорового способу життя та ведення активного соціального життя поєднувати не завжди легко. Багато людей протягом тижня мають збалансоване і здорове харчування, не вживають алкоголь і не займаються спортом, але у вихідні дні це все обертається неврівноваженим життям із надлишком насичених страв, алкоголем, нульовими фізичними вправами і поганим сном. Це правда, але ми не повинні припиняти робити те, що нам подобається, щоб визначати здоровий спосіб життя та вести його здоровий спосіб життя.
Для всього цього я пропоную вам декілька прийомів, які можуть допомогти вам підтримувати здорове життя при активному соціальному житті, і які можуть зробити весь цей процес стерпним.
- Харчуйтесь здорово. Цим я кажу вам вибрати найбільш здорові варіанти, які відповідають вашому харчуванню. Намагайтеся не забувати овочі та фрукти.
- Завжди хороший варіант пообідати чи повечеряти вдома перед виходом, щоб уникнути спокус.
- Він має обманну їжу або обманну їжу, таким чином ви можете підтримувати емоційний баланс та мати мотивацію, крім сприяння прискоренню та стимулюванню метаболізму.
- Якщо ви ходите в бар, вибирайте газовану воду і лимон, або спробуйте келих червоного вина, або, можливо, келих ігристого вина або кави.
- Залишайтеся вправою. Ви можете домовитись зі своїми друзями і піти разом займатися груповими видами спорту, наприклад футболом чи баскетболом, або їздити на велосипеді. Не все - вечірки та бари.
- Досить спати. Не домовляйтеся про час свого сну, ідеально для дорослого - спати від 7 до 9 годин на день. Гарний нічний сон змусить вас почувати себе енергійними та бадьорими.
Активне соціальне життя дуже важливо, тому що це буде тримати наш розум розсеяним і сприяє зменшенню тривожності, але самоконтроль є важливим, хоча іноді це непросто. Тож підтримуйте своє соціальне життя активним, але здоровим.