Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

поради

Коли Джо було 25 років, він важив 154 кілограми нижче ваги, хоча він багато займався спортом у своєму світі. Раніше він пробував кілька дієт, але жодна з них не принесла марних, стійких результатів, плюс кілограми знову і знову підкрадалися до його тіла. Очевидно, його роль у цьому полягала у захопленні фаст-фудом. Тож він вирішив підійти до теми схуднення по-іншому: він ввів у своє життя кілька простих, нових звичок та дива чудес: вони почали повільно худнути.

Джо каже, що його метою було не схуднути самому, а мати можливість займатися улюбленими справами із задоволенням і не відчувати труднощів при кожному русі. Зараз Джо працює тренером і допомагає своїм одноліткам своїми оздоровчими порадами, щоб вони почувались як фізично, так і розумово. Ось «Десять заповідей» Джо:

1. Приділяйте пильну увагу тому, що ви п'єте

За допомогою солодких напоїв ви непомітно бомбардуєте своє тіло великою кількістю надлишкових калорій. Настав час задовольнитися конячою слиною, але хоча б мінімізувати їх споживання. І пам’ятайте, алкоголь - не виняток. Якщо ви не звернете уваги, ви можете викинути тисячі рідких калорій в горло протягом доби.

2. Зупиніться на готових стравах

Придбайте хорошу маленьку коробку для бенто - сьогодні ви можете отримати дивовижний добро в мережі - і візьміть з собою обід, а не замовляйте готову їжу. Пам’ятайте: кілька малих доз корисніші за одну велику.

3. Вийди з машини

Замість того, щоб сідати за кермо і марнувати в пробках, сідайте на велосипед або гуляйте. Дивіться, перед вами розкриється новий світ.

4. Навчіться готувати

Забудьте про приготування мацери. Готувати хорошу їжу - це дуже серйозний досвід успіху, і тому ви можете принаймні точно знати, що у вас на тарілці. Тобто, якщо ви навчитеся готувати улюблені страви, ви будете робити добро своєму тілу та душі. Сьогодні ви можете отримати багато натхнення у шоу та щоденниках зіркових кухарів.

5. Цінуйте натуральну їжу, оскільки вона є найціннішою

Регулярно ходіть на ринок і купуйте свіжу їжу з сезону. Використовуйте свіжі спеції, пробуйте незвичні сполучення, пізнавайте нові смаки!

6. Заведіть собаку

Хороша велика прогулянка з вихованцем на свіжому повітрі коштує в сто разів більше, ніж чашка кави. Якщо ви ретельно рухаєте кінцівками двічі на день зі своїм чотириногим приятелем, зміни почнуться дуже швидко не тільки у вашому тілі, але і в душі.

7. Купуйте органічну їжу

Йдеться не про одержимість переглядом етикеток на продуктах харчування та просто покладання у кошик палео, веганських чи без ГМО речей. Суть полягає в тому, щоб стежити за тим, що ви їсте, і, якщо можете, вибирайте органічні овочі та фрукти. Вони дуже дорогі, але є найчистішими джерелами поживних речовин. Плюс, хороша новина полягає в тому, що якщо ви зупинитесь із фаст-фудом та готовими стравами, ваш гаманець також стане товщі, тому ви зможете легко помістити трохи органічної їжі у ваші покупки на вихідних.

8. Купуйте тільки м’ясо доброї якості

Ні, заморожені курячі укуси точно не належать до цієї категорії. Якщо вам вдається приборкати споживання м’яса, це теж добре, але якщо ви до цього не готові, це теж не трагедія, просто будьте уважні: купуйте м’ясо у м’ясника, якщо це можливо, не в гіпермаркеті, а навіть краще, якщо ви отримаєте це прямо від виробника. Дізнайтеся, де поблизу вашого місця проживання є ринки виробників. Бач, ти знайдеш справжні скарби.

9. Зупиніться на токсичних зв’язках

Дівчина, яка постійно скаржиться. Подзвонивши, ви одразу починаєте лаяти за рідкісне повідомлення. Ваш колега, який любить драматичні великі сцени, хотів би бути перед аудиторією. Коли ви проводите час з ними, ви відчуваєте, що вони повністю вичерпують ваші сили, і ви часто живете і вмираєте за якісь маленькі солодощі. Це не дивно. Їжа - це не тільки джерело енергії, це ще й джерело радості. Живіть так, щоб вам не довелося компенсувати свою даремно витрачену енергію, харчуючись.

10. Не просто хочуть змінити своє тіло, зміни починаються з душі!

Якщо ви хочете назавжди схуднути, недостатньо харчуватися здорово і приділяти достатньо фізичних вправ. Вашій душі потрібні поживні речовини так само, як і вашому тілу, намагайтеся підтримувати їх також. Майте хобі, в якому ви можете повністю розчинитись, розвивати свої людські стосунки і щодня дякувати за те, що вам вдалося досягти. Якщо ви наведете свій розум у порядку, повірте, успіх не залишиться позаду.