22-річна Сабо Евіт почала турбуватись надмірною вагою ще в підлітковому віці. Після підрахунку калорій вона схудла від 40 до 46 фунтів, але була слабкою та знесиленою. Потім він взявся за здорове харчування та регулярні фізичні вправи. Зараз він втратив здоров’я, важить 58 кілограмів, міцний і має багато планів, як напівмарафон. Щорічна його зміна способу життя - справжня історія успіху!

Як ви жили до зміни способу життя? З дитинства я боровся із зайвою вагою, що, можливо, також пов'язано з тим, що я жив дуже нездорово до зміни способу життя. Я взагалі не займався спортом, майже можу сказати, що також ненавидів поняття спорту. Моя їжа складалася з нездорових інгредієнтів, була дуже жирною, взагалі не входила в рамки здорового способу життя. Оскільки я був дивовижно солодкий, я їв багато солодощів та тістечок, на жаль, не знаючи меж. Це і відсутність руху врешті-решт призвело до зайвих кілограмів.

мене

86 кілограмів на рік Джерело: Szabó Évi

Що шокувало вас змінити? Як і всі підлітки, я дедалі більше цікавився своєю зовнішністю і мені зовсім не подобалось те, що я бачив у дзеркалі. У мене не було впевненості в собі, я боявся зустрічатися, будувати стосунки. Багато разів я із заздрістю спостерігав за людьми свого віку, як вони фліртували, пізнавали один одного. Це не спрацювало для мене, і я глибоко в глибині душі знав, що причиною цього може бути стіна, яку я збудував навколо себе через надмірну вагу. Я зрозумів, що мені потрібно змінитися, я не міг жити сірою мишенятком.
Скільки фунтів ви були на той час і скільки втратили після цього? На той момент ваги показували 86 кілограмів, що для підлітка досить багато. Після мого рішення мені вдалося позбутися 40 фунтів.
Що спонукає вас схуднути? Я намагався бути власною мотивацією. Мені завжди здавалося, що якщо ти спустишся на півкілограма, ти опустишся на два тощо. Звичайно, слова вдячності від мого оточення також добре вплинули на мене. Я був радий за нього, коли знайомі також помітили зміну і вони мали слово-два, щоб похвалити мене. Це дало мені ще один поштовх не здаватися. Однак понад усе я хотів довести собі, що на це здатний.

"Мені вдалося позбутися 40 кілограмів" Джерело: Еві Сабо

Чи було багато мінімумів? Як ти їх здолав? Очевидно, бували моменти, коли я волів би з’їсти плитку шоколаду або кілька скибочок торта, але саме тоді я задумався про те, що я буду почувати згодом. Я не кажу, що не дозволяв і дозволяв собі кілька скибочок делікатесу, але я навчився розрізняти, коли моє тіло хоче цих речей, і коли я їв би це лише в своїй нудьзі. Бували також моменти, коли я не міг змусити себе рухатися, але врешті-решт я завжди брав сили і після цього почувався набагато краще. Тут я теж міг розрізнити, коли моє тіло прагне відпочити, і коли з мене «промовляє» лише лінь. На щастя, я завжди долав ці мінімуми, але, як кажуть, на все треба жертвувати.

У чому секрет схуднення, оскільки вам вдалося скинути зайві кілограми? На жаль, я також зробив помилку, рахуючи спочатку лише калорії і намагаючись тримати їх якомога нижче. Я різко зменшив споживання калорій і багато вибирав щодо того, що їв. Я не пишаюся цим, але, на щастя, незабаром я зрозумів, що це призведе лише до більшої шкоди моєму організму, ніж користі. Пізніше я почав регулярно займатися спортом і склав свій раціон з поживної їжі. Я вилучив хлібобулочні вироби, солодощі, цукор, біле борошно та все, що було нездоровим. Я також люблю бігати, який не тільки чудово спалює жир, але тим часом мій мозок повністю вимкнений і заряджається енергією. Банальна приказка, але правда: запорукою довгострокового успіху є правильне харчування та фізичні вправи.

«Я почав регулярно займатися спортом і складав свій раціон з поживної їжі» Джерело: Szabó Évi

Скільки фунтів ви мали, коли зрозуміли, що перейшли на інший бік коня? Як ти нарешті вийшов на правильний шлях? Моя найнижча вага тіла становила 46 кг, тоді я був шокований, що це було неправильно, і якщо б я продовжував, у мене не було б хорошого кінця. Я почав відвідувати тренажерний зал, де у мене не було сил через відсутність харчування, я був слабким і знесиленим, а також постійно холодним. Я зрозумів, що мені потрібно це змінити. Я почав їсти більше, звичайно із здорової їжі. Мали значення вже не калорії, а внесення поживних речей у моє тіло. Поволі мої сили почали повертатися, і я почувався набагато краще. Я любив фізичні вправи, спорт, і це відкрило мені очі, що якщо я хочу продовжувати робити те, що люблю, моєму тілу потрібне «паливо» - і я можу давати це лише у формі потрібної кількості їжі.

46 кілограмів на рік Джерело: Szabó Évi

Скільки ви рухаєтеся зараз і якої дієти дотримуєтесь? Мені дуже подобався спорт, я більше не займаюся цим для схуднення, тому намагаюся якомога більше часу приділяти фізичним вправам. Ходжу в спортзал, бігаю, але мене цікавлять всі види рухів, тому я намагаюся якомога більше спробувати. Я відвідую місцевий тренажерний зал чотири-п’ять разів на тиждень, де крім напружених тренувань, атмосфера також чудова. Я також люблю бігати, коли можу, натягуючи кросівки та виїжджаючи на природу. Цього року я започаткував пару заходів, якими я дуже пишаюся. Вони дали багато мотивації. Зараз моя дієта складається лише з корисних продуктів та інгредієнтів. Я зрозумів, що їх також можна зробити найрізноманітнішими способами, а також делікатно. Я також звертаю увагу на те, що і коли я їжу, а також дуже роблю акцент на споживанні рідини. Очевидно, я також людина, і іноді я хочу нездорові речі. Тоді я дозволяю собі трохи, але звичайно лише в міру.

Як змінилося ваше життя через зміну способу життя? Я сильно змінився як зовні, так і внутрішньо, звичайно, у позитивному напрямку. Я більше не боюся ходити серед людей, пізнавати один одного та будувати стосунки. Моя впевненість у собі також зросла, хоча ще є місце для вдосконалення, але я думаю, що я на правильному шляху. Я набагато відкритіший і наважуюся відстояти себе. Я б більше не називав себе сірою мишенятком, яким був раніше.

" Я дуже любив спорт, більше не займаюся цим для схуднення "Джерело: Еві Сабо

Яка ваша кінцева мета? На щастя, я досяг здорової ваги, тому схуднення вже не є моєю метою. Я хочу зберегти свою поточну вагу. Я все ще думаю, що я сам мотивований, тому хочу витримати якомога довше. Заняття спортом та здорове харчування стали частиною мого життя, я навіть не уявляв свого повсякденного життя без них. Я намагаюся знаходити виклики, які змушують мене рухатися, і я також хочу довести собі, що я здатний на все. Я хочу пробігти півмарафон наступного року, я хочу почати готуватися до цього, це моя найбільша мета зараз. Звичайно, я не нехтую і тренажерним залом. Я б не сказав наступне як кінцеву мету, але я був би радий, якби хоча б одна людина могла витягнути мотивацію з моєї історії та внести зміни. Думаю, ціною копіткої роботи кожен може досягти того, що хоче, йому потрібно лише переконати себе, адже все вирішується у вашій голові.