У поспіху

Поспішний зимовий сніданок, звичайно, можна приготувати заздалегідь або швидко, або, можливо, вам доведеться просто розігріти їх, залити теплим молоком і збагатити подрібненими свіжими фруктами. Домашні мюслі та скибочки мюслі дуже гарні для поспішних ранків.

найкращі

Мюслі можна зберігати 3 дні

Інгредієнти: 25 дкг вівсянки, 3,5 дл яблучного соку або молока, 2 яблука, 1,5 дл крапельного йогурту або грецького йогурту, банан або виноград, волоський горіх або мигдаль, мед

Приготування: Якщо грецького йогурту не було отримано, вистеліть ситечко бавовняною пелюшкою або будь-яким бавовняним матеріалом. Влийте 3 дл натурального йогурту і дайте йому капати протягом двох днів. Це призведе до великої втрати рідини та гарної кремової текстури.

За один день до вживання вівсяні пластівці залийте молоком або яблучним соком і дозрівайте в холодильнику протягом доби. Коли ви добре засвоїтесь, натріть яблуко на крупній тертці, обведіть на ньому банан. Змішайте дві столові ложки мигдалю або волоських горіхів у мюслі, яке тепер загусло у масу. Змішайте йогурт з чайною ложкою меду, влийте це в суміш, і ми закінчили. Не соромтеся готувати більше їжі, оскільки вона буде стояти в холодильнику до трьох днів.

Шматочок мюслі, що подорожує

Найкраще в цьому рецепті те, що склад мюслі можна змінювати будь-якими способами. Будь-які сухофрукти або насіння можуть бути включені. У більш зайняті ранки і діти, і дорослі можуть жувати в автобусі або в машині по дорозі.

Інгредієнти: 15 дкг вершкового масла, 15 дкг коричневого тростинного цукру, 4 ст. меду, 35 дкг вівсяних пластівців, 15 дкг сухофруктів щонайменше двох видів, 15 дкг насіння кунжуту

Приготування: Розтопіть на сковороді на повільному вогні вершкове масло, цукор та мед. Закінчивши, зніміть його з вогню, перемішайте вівсянку, сухофрукти (якщо ви вибрали великі, такі як персики або сливи, подрібніть їх), а також насіння кунжуту - які ви навіть можете посмажити перед цим. Добре розмішайте тісто, а потім пресуйте на деко, застелене пергаментним папером. Випікайте при 180 градусах 25 хвилин. Закінчивши, дайте йому охолонути, тоді ми можемо нарізати його на будь-які прямокутники.

Вафлі - улюблені у дітей

Тісто можна приготувати заздалегідь, випікати його потрібно лише вранці. Ну, подрібніть свіжі фрукти, змішайте натуральний йогурт з медом, і він їстівний. Звичайно, його можна їсти, закапавши медом, або намазавши невеликою кількістю варення без цукру.

Інгредієнти (для 4 осіб): 30 дкг борошна грубого помелу, 10 дкг березового цукру, 3 яйця, 10 дкг вершкового масла, 2 дл натурального йогурту, 2 дл знежиреного молока, аромат ванілі, півпачки розпушувача, цедра лимона, олія для смаження

Підготовка: Все, крім яєць, змішайте з роботом і поставте в холодильник. Наступного ранку ми змішуємо яйця, потім розбризкуємо дуже мало олії на вафельниці, зливаємо порцію і обсмажуємо. Справжній зігріваючий дух, сніданок зі свіжими фруктами, медовим йогуртом та джемом без цукру.

Дійсно

Якщо вам вдасться провести смачний сніданок з сім'єю, ви можете прийти "розкласти мій стіл!". У цьому випадку яєчня, яйця, зварені всмятку, пухнастий хліб - це їжа, яку ми із задоволенням їмо, але ми раді розтріскуванню невеликого тосту зі смачним топінгом. В цьому випадку варто спробувати новий смак!

З плямами тостів

Напередодні зробіть кілька смачних сендвіч-кремів.

Яєчний крем

Інгредієнти: 2 яйця, зварені круто, болгарський перець, 1 столова ложка грецького йогурту, сіль, перець, гірчиця, свіжа петрушка

Приготування: Яйця зварити твердо, кілька скибочок солодкого перцю нарізати невеликими кубиками. Яйця подрібніть виделкою, додайте йогурт, ретельно перемішайте. За смаком можна додати гірчицю - навіть насіння, сіль, перець та свіжу петрушку. В кінці перемішайте солодкий перець.

Кабачковий крем

Інгредієнти: 2 невеликі салатні кабачки, пучок кропу або столова ложка сухого кропу, столова ложка натурального йогурту, 1-2 зубчики часнику, сіль, перець

Підготовка: Почистіть кабачки, наріжте кільцями, потім покладіть на деко, застелене пергаментним папером, і всуньте в духовку на 180 градусів. Випікайте, поки край не почне червоніти. Остудіть, натерши часник, подрібніть кріп - якщо потрібно. Покладіть охолоджений кабачок в миску, додайте часник, кріп, сіль, перець за смаком і трохи йогурту. Пюре з використанням ботміксера. Можна розкладати після охолодження.

Крем з баклажанів

Інгредієнти: 1 більший баклажан, сіль, перець, половина цибулини, 2-3 зубчики часнику, базилік, оливкова олія

Підготовка: Баклажани наколоти виделкою і засунути в 180-градусну піч. Добре смажать добре. Після охолодження розріжте навпіл і зішкребте внутрішню частину. Ми кладемо його в глибшу миску. Додайте цибулю, нарізану більшими шматочками, зубчики часнику, сіль, перець і додайте свіжий базилік. Додається дуже мало оливкової олії першого віджиму, а потім збивається за допомогою паличного міксера. При необхідності можна додати додаткове масло для досягнення кремової текстури.

Смажте будь-які вершки на тості з цільнозернового хліба та подавайте до пісних сирів та великої кількості свіжих хрустких овочів!

Улюблені яйця

М’які недільні тости - це класичний недільний сніданок, а смажені яйця на беконі - великий фаворит для чоловіків. Якщо ви хочете справді корисний сніданок з яєчної їжі, приготуйте смачну яєчню, до якої додасте смачні овочі. Це не тільки добре виглядає, але яєчня, виготовлена ​​з перцем каліфорнії або праміну, також дуже корисна для здоров’я. Але не менш корисною і багатою на поживні речовини є версія, доповнена шпинатом або брокколі, і, звичайно, ми також можемо додати гриби або цибулю-порей. Можливостей безмежно. Давайте їсти свіжий салат та овочі. Зробіть миску з овочами поруч з омлетом із зміїним огірком, редькою, помідорами, будь-яким перцем. Через овочі така їжа багата клітковиною та вітамінами. Яйця разом з овочами насичують приємно, не надуто, а надовго.