Другий етап білкової дієти: чим ви можете насолоджуватися

На другій фазі кетонової дієти спостерігаються значні зміни. Один раз на день ви можете готувати їжу зі свіжих інгредієнтів, тому вам не доведеться споживати 100% порошку. У наступних рядках ми розглянемо деякі конкретні інгредієнти, які ви можете використовувати у кулінарії. В основному це просто різні види м’яса.

другий

Не неправильно розумійте наступний список. Це не означає, що ви можете з’їсти п’ять з цих інгредієнтів на обід. Один з них може або повинен стати основою вашої їжі. Тому ніколи не поєднуйте ці продукти, також будьте обережні, щоб не перевищувати дозволену вагу на день.

  1. 150 грам м’яса курки та індички (Будьте обережні, не носіть шкіру. Це набагато жирніше, ніж решта м’яса курки).,
  2. 100 грам курячої печінки (це одна з птиці.)
  3. 100 грамів нежирної яловичини або телятини. (Маленька порада: Ідеальною стравою є телячий стейк prodietix.sk, яким можна пригостити овочевий салат або овочі, приготовані в іншій формі.)
  4. 100 грам яловичої печінки
  5. 100 грамів пісної дичини


Хоча багато людей не вважають рибу м'ясом, ми не можемо по-справжньому заперечити, що це насправді м'ясо. Ви можете споживати від ста до двохсот грамів риби та морепродуктів, залежно від конкретного виду. Сьомга, яка є однією з найбільш жирних риб, також заборонена, як і лосось. З прісноводної риби ви можете побалуватись зубатками або фореллю, а також морською рибою, такою як морський окунь або тріска. Також підійдуть кальмари, креветки та мідії.

Якщо ви не їсте м'яса, значить, ви вегетаріанець, ви можете замінити все м'ясо у своєму раціоні двома яйцями. Навіть у цьому випадку ви можете споживати їх раз на день і в ідеалі з якомога більшою кількістю овочів.
На другій фазі випічка, солодощі та жирна їжа категорично заборонені. також зверніть увагу на молочні продукти з високим вмістом вуглеводів, а також на фрукти.