Другий етап білкової дієти: чим ви можете насолоджуватися
На другій фазі кетонової дієти спостерігаються значні зміни. Один раз на день ви можете готувати їжу зі свіжих інгредієнтів, тому вам не доведеться споживати 100% порошку. У наступних рядках ми розглянемо деякі конкретні інгредієнти, які ви можете використовувати у кулінарії. В основному це просто різні види м’яса.
Не неправильно розумійте наступний список. Це не означає, що ви можете з’їсти п’ять з цих інгредієнтів на обід. Один з них може або повинен стати основою вашої їжі. Тому ніколи не поєднуйте ці продукти, також будьте обережні, щоб не перевищувати дозволену вагу на день.
- 150 грам м’яса курки та індички (Будьте обережні, не носіть шкіру. Це набагато жирніше, ніж решта м’яса курки).,
- 100 грам курячої печінки (це одна з птиці.)
- 100 грамів нежирної яловичини або телятини. (Маленька порада: Ідеальною стравою є телячий стейк prodietix.sk, яким можна пригостити овочевий салат або овочі, приготовані в іншій формі.)
- 100 грам яловичої печінки
- 100 грамів пісної дичини
Хоча багато людей не вважають рибу м'ясом, ми не можемо по-справжньому заперечити, що це насправді м'ясо. Ви можете споживати від ста до двохсот грамів риби та морепродуктів, залежно від конкретного виду. Сьомга, яка є однією з найбільш жирних риб, також заборонена, як і лосось. З прісноводної риби ви можете побалуватись зубатками або фореллю, а також морською рибою, такою як морський окунь або тріска. Також підійдуть кальмари, креветки та мідії.
Якщо ви не їсте м'яса, значить, ви вегетаріанець, ви можете замінити все м'ясо у своєму раціоні двома яйцями. Навіть у цьому випадку ви можете споживати їх раз на день і в ідеалі з якомога більшою кількістю овочів.
На другій фазі випічка, солодощі та жирна їжа категорично заборонені. також зверніть увагу на молочні продукти з високим вмістом вуглеводів, а також на фрукти.
- Друга і третя фази об’єдналися, тому всі магазини можуть відкриватися
- Журнал "Дієти та схуднення"
- Дієти та жири Що ризикує, якщо ви їсте БАГАТО ТУРУ, як боротися з жирами
- Дієти та мінімальна заробітна плата для водіїв у Норвегії - Transportero
- Дієти для схуднення та МЕТАБОЛІЗМ як покращити свій метаболізм