Всім відомо, що влітку потрібно обмолотити волокна, більше того, влітку не можна набирати вагу в сильну спеку. Ну, саме це ми хочемо розвіяти цю помилкову думку!
Хоча той, хто часто нас читає, лише вільно посміхається таким переконанням, можливо, саме його цікавить тема. Зрештою, ви чуєте стільки разів - особливо в розмовах у тренажерному залі, звичайно, тому що я не думаю, що ви знайдете описане - що ви потієте все влітку, ви не можете натовпити це, ви можете це робити лише восени. Звичайно, гарбуз - це надлишок влітку для креатину, але навіть для збільшення ваги. Зрештою, ви потієте все, що вам потрібно, амінокислоти та білки, оскільки це волокниста речовина.
Можливо, це безнадійна боротьба, щоб розвіяти ці переконання, але ми робимо спробу на це.
Що робить вашу вагу зростає або робить вас м’язистим?
Оскільки ці два перекриваються, погодьмось. Багато хто застряг там, що збільшення ваги та збільшення м’язів розглядаються як дві окремі речі. Ми не знаємо, звідки люди отримують невагомі м’язи, тому що ми знаємо, що у вас також є вага м’язів, тому більше м’язів означає більше маси одночасно, але це повинно залишатися їхнім секретом.
Але повернемося до питання: Що ми можемо зробити, щоб збільшити вагу? Відповідь проста: нам потрібно споживати більше калорій, ніж ми споживаємо. Це перша і найважливіша умова. Існує тисяча одна версія того, як можна цього досягти, як скласти графік їжі, але суть залишається. І підсумок: це правило навесні, влітку, восени та взимку. Влітку в атмосфері не циркулюють маленькі наноботи, що поглинають калорії, які злим поглинають ваші зайві калорії, тому ви не можете стати м’язовим. Якщо ви приймаєте більше калорій, ніж споживаєте, ви зростете. Якщо ви будете робити це розумно, з правильних макроелементів, вага вашого тіла набере м’язи (принаймні, здебільшого), якщо нерозумно ковтати, ви наберете вагу. Це воно.
Але я все потію влітку
Давайте прояснимо. Ви потієте з води. Вода дуже важлива для вашого здоров’я. Але надлишкові калорії, згадані вище, ви не приймаєте з води - це було б досить складно, враховуючи, що калорійність води в будь-якому випадку дорівнює нулю. Ваша вага може зменшитися, якщо ви сильно потієте. Однак ця втрата ваги буде втратою води, яку ви легко можете компенсувати. Між іншим, якщо ви будете пити достатньо кожного дня, кількість втраченої води буде в рівновазі з випитим. Так, скільки ти повинен випити за це? Життя важке, ми знаємо.
О, ми майже забули питання, яке тут вирізає, літня неефективність магічного креатину. Зрештою, креатин залучає воду в м’язові клітини, і якщо ви сильно потієте, ви втрачаєте цей ефект у сильну спеку. Ну, якщо ви вже починаєте втрачати воду в м’язах, ви перебуваєте в досить сильно зневодненому стані, і неефективність креатину повинна бути вашою найменшою проблемою. Ви не можете сюди потрапити. Ми повертаємось до того, щоб випити.
Так, ось ще одна, але нам соромно її описувати ? коли ви потієте, ви не набрякаєте, не потовиділяєте жир, а воду. Вода не жирна. Ми навіть не наполягали б на цьому складному рівнянні. Стільки про літнє зволоження.
Але у велику спеку у мене немає апетиту, я не можу багато їсти
Однак це великі проблеми в житті, неправда? Хто сказав, що це буде просто? Хто сказав, що поза кімнатою немає нічого мелодійного? Хоча ми вважаємо оманливим, що «про успіх вирішують 30% у кімнаті та 70% на кухні», але з цього ви можете зробити висновок: робота не закінчується, коли ви виходите з кімнати. Мінімум - це те, що ви принаймні звертаєте увагу на кількість з’їденої їжі, і це ідеально, якщо ви пам’ятаєте про її якість. Так, ви не хочете стільки їжі в спеку. Однак це не означає, що його не можна їсти. Це означає одне: не все достатньо важливо для того, щоб взяти сили в собі і з’їсти ту кількість їжі, яка потрібна для вирощування. Це також вибір, і ми не маємо з цим проблем, якщо ви візьмете його. Але якщо ви вибрали це, не плачте, що не будете м’язистим і тим більше не поширюєтесь, що не можете набрати вагу влітку. Це може просто не піти або піти для вас, але ви не хочете з цим возитися (що в будь-якому випадку є зрозумілою позицією, якщо щось інше є лише пріоритетом). Велика різниця.
Після цілоденного пляжу я вже слабкий, і все одно літо!
Якщо хтось, то ми не говоримо, що напр. проводите відпустку, постійно відвідуючи кімнату, якщо тільки ви не готуєтесь до перегонів. Як статура, так і нервова система потребують відпочинку. Але не ціле літо! Вирушаючи у відпустку, займайтеся релаксацією. Звичайно, не заборонено тренуватися, не отримувати неправильного розуміння, але не наголошуйте, якщо напр. немає місця, куди ти йдеш.
Але коли б ви не вилізли на пляж чи де-небудь, тоді не просто пропустити тренування, просто посилаючись на літо. Чому ви це робите? Ви можете з’їсти достатньо для росту, можете також пити, щоб не зневоднювати, яка перешкода? Так, ми знаємо, він іноді мацерує. І? Зараз це важливо для вас чи ні?
Набридли цілоденні водні вечірки? Тренуйся вранці, і все вирішено. Все лише питання волі.
Літній набір ваги зовсім не неможливий. Це залежить від вас, щоб досягти успіху. Можливо, трохи грайливіший, ніж зазвичай. Але якщо ваша мета важлива, шукайте рішення, а не виправдання. Повірте, у вашому житті будуть більші проблеми - якщо ви зазнаєте невдачі в такій штуці-багателі, що станеться згодом? Цей вид спорту зміцнює і вчить самодисципліні - якщо відпустити. Звичайно, це можна сприймати легковажно, але це буде видно і в результатах (і ось коментар чувака, який не звертає уваги і виглядає супер - так, є, із супергенетикою та/або матеріалом. Але це меншість і ніколи не відміряйте себе від них).
У будь-якому випадку, якщо ви наполегливо, то справжнім досвідом буде спостерігати за "поверненими" у вересні, хто в паніці хоче відновити свою форму, зруйновану, споживаючи все літнє лайно таблетки за кілька днів чи тижнів.
Тож пам’ятайте: анаболізм не робить паузи влітку, для цього просто потрібно це зробити!
- Набір ваги при фізичній роботі
- Збільшуйте вагу, не набираючи вагу! Тобто тренування, нарощування м’язів і дієта одночасно! Працює Пік
- Набір ваги за допомогою вправ для підняття ваги
- Набір ваги - від тренувань до їжі
- Тренд, план тренувань, збільшення ваги, дієта - бодібілдинг для початківців та досвідчених