ДРУЖБА І АКТИВНИЙ ТИЖДЕНЬ ЖИТТЯ ТИЖДЕНЬ ДРУЖБИ Друзі Дорамаєрінос, пропагуючи здорове та активне життя

тиждень

ВСТУП Хороша звичка їсти та займатися спортом призводить до того, що ми підтримуємо гарний стан здоров’я. З часом, як було показано, хороша дієта забезпечує багато переваг та підтримує хорошу якість життя. Допомагає бути емоційно добре і ставитись до інших.

Харчування Харчування - це вживання їжі відповідно до дієтичних потреб організму. Правильне харчування (достатня і збалансована дієта в поєднанні з регулярними фізичними вправами) є основним елементом міцного здоров'я. Наприклад: вуглеводи, жири, білки, вітаміни, мінерали та вода.

ВУГЛЕВІДРАТИ Також називаються вуглеводами - цукри, крохмаль і клітковина, що містяться в різноманітних продуктах харчування.Фрукти, багаті клітковиною: слива, папайя, груша, полуниця, мандарин, лимон, чорниця та персик. Цілісні продукти: рис, рис, змішаний із зернами, макаронні вироби з цільної пшениці, хліб з цільної пшениці, корж із цільної пшениці або насінний хліб.

Білки Вони необхідні для росту завдяки вмісту в них азоту, вуглецю, водню та кисню. Серед продуктів харчування, які ми маємо: М'ясо, риба, яйця, молоко Існують також рослинні продукти, такі як; соя, авокадо, бобові, злакові культури.

Вітаміни - це речовини, що містяться в їжі в невеликій кількості, необхідні для нормального функціонування організму. Приклад: вітамін А: морква, квасоля, манго, морепродукти, яловичина, курка, індичка. Вітамін b: сухофрукти, сардини, квасоля, сочевиця, яєчні жовтки . Вітамін c: цитрусові (апельсин, грейпфрут, перець), брокколі, полуниця, диня, помідор Вітамін e: рослинна олія, волоські горіхи, мигдаль, арахіс, шпинат Вітамін к: капуста, салат, чорниця, інжир, сир, яйце, соя.

Вони є макроелементами, необхідними речовинами, необхідними нашому організму для виробництва енергії. Наприклад: Корисний жир: оливка, авокадо, горіхи, сир, яйце, жирна риба, соя, насіння чіа тощо. Насичені жири: М'ясо та ковбаси, маргарини, фаст-фуди, смажена їжа, печиво, тістечка тощо.

Мінерали Мінерали - це поживні речовини, необхідні людському організму у відносно невеликих кількостях щодо макроелементів (вуглеводів, білків та ліпідів). Наприклад: шпинат, брокколі, виноград, банани, ожина, лобода, пшениця, тунець, скумбрія, свинина, сочевиця, волоські горіхи, мигдаль.

Людина складається приблизно на 70 відсотків води, і ця вода є засобом транспортування поживних речовин та механізмом викиду відходів. Це також необхідно для дихання, травлення та кровообігу. Їжа, що містить хороший відсоток води: диня, спаржа, огірок, кавун, апельсин, ананас, помідор.

Гідратація та спорт: важливо вживати мінеральну воду під час фізичних навантажень, оскільки всі експерти визнають, що фізична активність та збалансоване харчування є двома ключовими факторами для забезпечення здоров'я та добробуту нашого тіла.

ВИСНОВОК: Розуміючи переваги хорошої дієти для занять фізичними вправами та спортом. Ми починаємо розмірковувати про важливість здорового харчування та рекомендуємо не вживати шкідливу їжу, оскільки це принесе великі наслідки для нашого життя (у зрілому віці). Ви, молоді, не повинні вживати такі види їжі, і, щоб зіткнутися з цією слабкістю, ми повинні скласти графік фізичних вправ або занять спортом. Але, на жаль, сьогодні люди роблять все навпаки, і ми шукаємо стоматологію. хай живе молодість! хай живе дружба! viva laprimavera ФІЗИЧНА ОСВІТА ЗДОРОВ'Я