Під час розмови минулого вівторка з доктором Хосе Бандерою ми говорили про ожиріння та його взаємозв'язок із COVID-19. Що стосується зайвої ваги, він дав нам багато цікавого і ми навіть говорили про дієтичні примхи, які зазвичай є шахрайством.

дудочні

Що стосується ожиріння, Пепе зауважує, що спосіб дізнатись, чи маємо ми ідеальну вагу, - це отримати індекс маси тіла (ІМТ) та відсоток жиру. Ожиріння виникає, коли ми маємо понад 30% жиру.

Однак там зазначено, що серйозна річ у тому, що ми нормалізували хворобу, оскільки ми є країною номер один у ожирінні серед дітей. Це відбувається не з народження, воно накладається само собою і відповідальність починається в нашому домі, де ми вчимося їсти. Сидячий спосіб життя також є важливим фактором ожиріння, і в ідеалі ми повинні ходити щонайменше 12000 кроків на день.

Що стосується COVID-19, лікар, який нещодавно чергував у Національному інституті харчування, каже нам, що серед людей, які приходять у лікарню, більшість із таких захворювань, як ожиріння. Це пов’язано з тим, що хвороба призводить до того, що легені не розширюються (легеневе обмеження), жирова тканина змушує вірус додавати більше, дихальна та м’язова здатність слабшає, а також серцево-судинна та м’язово-м’язова системи. Люди з ожирінням постійно запалюються, що спричиняє імунну систему інший тип реакції, ніж звичайний. Крім того, ожиріння також спричиняє інші захворювання, такі як діабет та гіпертонія.

Після розмови про ожиріння розмова перетворилася на моду для дієт. Пепе каже нам, що люди завжди шукають чудес, щоб швидко схуднути, а це означає, що існує безліч шарлатанств. Ідеальне, щоб залишатися здоровим - це здоровий спосіб життя і дбати про те, що ми кладемо в рот, ми не повинні «їсти очима». Якщо ми з’їдемо більше калорій, ніж витратимо, вони складуть. Тривога також є важливим фактором прийому їжі, і через терапію необхідно дбати про свій розум.

Лікар, який є гастроентерологом, а також лікарем-терапевтом, дав нам кілька важливих моментів щодо різних дієт та практик, які в даний час в моді:

1. Детокс. Якщо ви не в стані алкогольного сп’яніння важкими металами або наркотиками, детоксикація НЕ працює. У минулому році газета "New England Journal of Medicine" опублікувала статтю про те, що детоксикація - це шахрайство. Печінка не потребує детоксикації. Як ніби цього було недостатньо, соки повні вуглеводів.

2. Кето-дієта теж не працює. "Кето-дієта", яка не вимірює кетони, можливо, навіть не є кетом. Салати, фрукти та овочі містять вуглеводи. Цю дієту не слід дотримуватися більше 15 днів, оскільки вона викликає неприємний запах з рота, пошкодження нирок, а підвищене споживання білка може спричинити рак у травному тракті. Якщо ви збираєтеся це робити, вас завжди повинен контролювати дієтолог.

3. Щодо глютену, лише 2% людей, які кажуть, що насправді не переносять цей білок. Щоб з’ясувати це, потрібно зробити біопсію кишечника.

4. Промивки товстої кишки вони не ґрунтуються на доказах. Товста кишка змушена вигнати лише в одному напрямку. Промивки товстої кишки можуть відкрити клітинні сполучення цього органу і спричинити проникнення бактерій у кров.

5. Лужні дієти вони теж не працюють. Людям довелося б робити артеріальний газ крові (що означає витяг газів з артерії), щоб виміряти рН і знати, чи вони справді защелочені, і ніхто цього.

6. Пробіотики дуже здорові. Вони допомагають мікробіоті людини. У людини, яка важить 70 кілограмів, в організмі мешкає від 2 до 3 кілограмів мікроорганізмів.

7. Періодичне голодування це працює. Якщо це робиться протягом певного часу, це має деякі переваги. Однак справа в тому, щоб влаштуватися, і витримати це непросто довго.

8. Пийте воду з лимоном і бікарбонатом голодування не працює, а також, якщо у вас рефлюкс або гастрит, це завдасть вам великої шкоди.

На закінчення Пепе Бандера рекомендує нам доглядати за собою і підтримувати себе в ідеальній вазі, а якщо хочемо схуднути, зверніться до серйозного дієтолога, який насправді буде стежити за нами і навчити, як їсти. Крім того, він вважає необхідним відвідувати терапію та підтримувати здоровий розум, оскільки багато наших проблем спричинені поганим психічним здоров’ям.