Ritmus.hu • четвер, 28 вересня 2017 р. 14:00

духовні

Протягом двох днів після перемоги Трампа Хіларі Клінтон зникла з-під всевидючих очей ЗМІ. Громадськість лише здогадувалась, куди це поділося. Потім селфі молодої мами виклали в мережу, коли вона фотографувалась на лісовій стежці, коли жінка-кандидат у президенти вигулювала свого собаку.

Фотографія стала мемом. Ділились, говорили про це, жартували. Через кілька тижнів туристи знову побачили, як Клінтонн блукає лісом. Деякі жартували, що його, мабуть, назавжди перебрали до лісу від сорому чи гніву. І не про це йшлося. У своїх нових мемуарах «Що сталося» він розкриває: у перші дні після виборів ліс допоміг йому пережити своє розчарування. Точніше кажучи, це була величезна травма, через яку її велика мрія вже не могла здійснитися: вона не буде першою жінкою-президентом США. Плюс, Трамп переміг його. У ці дні він також займався йогою та медитативними дихальними вправами. У радіо-шоу він заявив, що прогулянка очищає його розум. Він просто знає, про що йде мова. Ми теж можемо в нього вчитися! Будьте у формі - займайтеся спортом із собакою на відкритому повітрі! У нашій статті ви знайдете практичний опис поширених ігор.

До побачення гормон стресу

Нещодавно Business Insider писав, що метод Хілларі забувати і боротися з духовними потрясіннями також схвалюється наукою.
Психологи радять, якщо людина зазнає втрат або горя, вийдіть до найближчого парку або лісу і зробіть тривалі прогулянки. Доведено, що шелест гілок дерев та вітерець, а також щебетання птахів заспокоюють нерви. А пішохідні вправи спалюють калорії. (Так ми обчислюємо, скільки калорій спалимо.)

В одному експерименті було вивчено дві групи студентів, одна мала провести дві ночі на природі (у лісі біля міста), а інша - у місті. Члени групи, які були на природі, мали нижчий рівень кортизолу. Це гормон, який високий в організмі в умовах стресу. Тож перебування на природі заспокоює нашу нервову систему.

Задоволення, щедрість

  • Експеримент, в якому брали участь 1200 випробовуваних, також продемонстрував, що довга прогулянка зеленим кольором зменшує тривожність і підвищує настрій. Звичайно, найбільш благотворний ефект спостерігався у тих, хто розпочав екскурсію в депресивному настрої. (7 ознак того, що хтось в депресії)
  • В іншому експерименті вивчали пацієнтів з великим депресивним розладом (МРР). Навіть 50-хвилинна прогулянка породжувала великі зміни в їх настрої та короткочасній пам’яті.
  • В іншому дослідженні були опитані працівники компанії. Ті, хто сидів біля вікна і дивився на зелений пейзаж, були більш задоволені своєю роботою і менш напружені.
  • Співробітники Каліфорнійського університету в Берклі досліджували, чи не впливала на нашу щедрість близькість природи. Одна фокус-група повинна була хвилину дивитись на зелені дерева, інша - на будівлю. Незабаром після цього з кожним із них зіткнувся хтось (річ була організована), який кинув кілька ручок. Ті, хто хвилину дивився на дерева, частіше допомагали людині скидати речі, ніж ті, хто дивився на будівлю.

Вчені кажуть, що піші прогулянки та прогулянки на свіжому повітрі не тільки приносять користь нашому настрою, але й зміцнюють нашу самооцінку.