Думки про дієту, спосіб життя, материнство 2

ua.howwwblog.info - Кроки, щоб схуднути завтра

Грудне молоко - найкраща їжа для немовлят. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), якщо ми можемо, ми повинні годувати своїх дітей виключно груддю до 6-місячного віку, грудне вигодовування має бути домінуючою частиною раціону дитини до 1 року, а потім годувати грудьми до віку 2.

Звичайно, я також хотів/хочу подарувати своїй дитині найкраще, тому я заздалегідь думав про те, як я можу засновувати нашу хорошу практику грудного вигодовування на своїй дієті. Я ділюсь своїм особистим досвідом материнських потреб, болів у животі, п'ю каву.

Про якість.

Дитина з “болем у животі”?

Сьогодні в суспільній свідомості існує безліч ідей про те, що і чого не слід їсти матері, яка годує груддю, особливо з крихітною (новонародженою) дитиною. Якою б не була офіційна рекомендація, у мене з цим інший досвід.

Мабуть, також через мій блог, але я багато разів чув, які проблеми можуть бути у немовлят, які годують груддю, якщо мати вживає клейковину або молочні продукти, яйця тощо. споживає. Звичайно, саме тому я деякий час після того, як народилася моя дівчинка, я не їв бобових, K-овочів, цитрусових фруктів, дрібних насінин чи яєць поза “звичною” лінією.

У нас ніколи не боліло живіт. Навіть не один раз.

Мені було 3 місяці, коли я дозволив собі маленьку мисочку зеленого горошку. Я чекав до цих пір, бо знаю, що цей період у немовлят із болем у животі також скорочується у цьому віці. Результат? Я їв зелений горошок опівдні в четвер. Цілу ніч плакала. Наша маленька дівчинка була справжньою маленькою героїнею: приблизно Через 1 годину плачу він зрозумів, що зараз це було так, а потім помер. Він перестав плакати, але не міг заснути, тож ми втрьох сиділи з ним у ліжку, схопили його ручку і заспівали йому. Він сказав очима: "Це нормально бути тут зі мною зараз, але все одно дуже погано". Він заснув опівночі і перестав тикати майже через 5 днів у вівторок (!).

Я описую це тому, що багато разів читав на різних форумах немовлят-мам, що навіть якщо хтось намагається виключити щось зі свого раціону через те, що у дитини болить живіт, макс. Спробуйте протягом 2-3 днів, але більшу частину часу лише протягом доби. Думаю, що стільки часу для цього мало, і залишати одну річ за раз може дуже ускладнити з’ясування того, що не так. Я думаю, набагато легше думати назад: не їсти нічого «підозрілого», крім новонародженого, тому ми маємо шанс дізнатися про звички нашої дитини. Моя дитина напр. дуже спокійна, постійно сплю, як новонароджена, але якщо я не пропускаю бобові з раціону і продовжую плакати над болем у животі, це може ніколи не вийти. Також може бути, що животик дитини прилипає до всього, і через це мама, можливо, кілька тижнів сиділа на дієті, але я не думаю, що це велика ціна за спокійну дитину та тихі ночі.

Про кількість.

Буду чесним. Гарно встановивши дієту, оскільки мені поставили діагноз ІР, я вже забув, як відчувається голод. Тоді я знову зголодніла на початку вагітності. Проходили місяці, і я ставала дедалі голоднішою і дуже голодна в дні перед пологами. Потім народилася моя маленька донька і ГОЛОДНИЙ Я став. 😀

Мій дорогий маленький новонароджений починав шукати щонайбільше кожні 2 години і зазвичай не відпускав протягом 40-50 хвилин. 🙂 Вона була дуже світлою дитиною, тому що ми навіть у животику домовились, що якщо вона хоче бути гігантською дитиною, вона воліє розкриватися поза животиком. Він зробив те саме: народився з абсолютно нормальною вагою, потім за 1 місяць набрав 1,5 кг. Було лише 8 тижнів, коли мене вперше запитали, чи це моє ... 😀

Для мене основною проблемою в цей період було те, що я міг наповнити якомога більше поживних речовин якомога швидше і як можна менше.

Оскільки темпи зростання дещо сповільнились, ситуація значно покращилася. Я відчув стрибки в зростанні (3, 6 тижнів/місяць), і коли панянка почала повзати по квартирі, апетит до ліжечка майже повернувся, оскільки я схудла на 2 кг.

Заради жарту, я також над цим замислювався, якби мені все ж довелося дотримуватися інфрачервоної дієти, чи було б 160 г вуглеводів чистою, адже я б багато віддав з грудним молоком, чи не так? Звичайно, це насправді просто жарт, адже вміст вуглеводів у грудному молоці постійно змінюється, тому я не був би розумнішим навіть при вимірюванні кількості.

Про вітаміни.

Раніше я писав, що під час вагітності не приймав вітаміни для вагітних, а лише залізо понад половину часу, оскільки вважав, що моя дієта досить поживна. Моя дієта все ще досить поживна, проте мені стало легше, знаючи, що я приймаю вітамін для вагітних під час грудного вигодовування. Чому? Давайте подумаємо разом: я виріс у животі за 9 місяців з приблизно. 3,5 кг дитини, тоді як зовні живіт важить приблизно Він збільшився удвічі до 4-місячного віку, тоді як більша частина грудного молока потрапляла у пелюс. Отже, грудне вигодовування більш терпиме до жіночого організму, ніж вагітність, принаймні з точки зору поживних речовин. Тож свіжі фрукти, овочі в горах і як добавка, вітамін для вагітних.

Мені дуже подобається кава: смак, запах, те, як моя рука зігріває мене вранці, те, як я від неї приходжу до себе, так що ти розумієш - ситуація серйозна. Тож досить скоро я почав переглядати літературу про каву під час грудного вигодовування.

Тут також офіційна рекомендація повинна бути спокійною, оскільки лише близько 1% кофеїну, що потрапляється всередину, може перейти в грудне молоко, а концентрація кофеїну в грудному молоці приблизно 1 година - це максимум, тож якщо ми знаємо приблизно термінів годування груддю цього можна уникнути.

У мене також був трохи інший досвід із цим.

Новонароджені не здатні розщеплювати кофеїн у перші 3 тижні, тому 1-1% може "накопичуватися" в них за кілька днів. З 3 тижнів приблизно У віці до 3 місяців збільшуються швидкість і здатність метаболічних шляхів, що погіршують кофеїн. Звичайно, саме тому я теж тут був обережний: у перші тижні, як би ми не жили, ми жили життям 2-годинними циклами, ми не дуже сумували за кавою. B прибл. Це було 8 тижнів, перш ніж я випив один із них таким чином. Я зробив це з половиною звичайного вмісту кофеїну. Моя спокійна, добре спляча дитина залишалася спокійною і добре спала. Наступного дня теж. Також на третій день. Потім на четвертий день він поводився досить дивно: згідно зі своїм (тоді) звичним розпорядком дня, він попросив мене приспати його, я розхитав його, поклав у його гойдалки (які він так любив у той час) і спав далі. Приблизно через 10 хвилин я помітив, що він прокинувся: він дивився на себе великими очима. Він не просив моєї допомоги, мабуть, все було добре. Протягом усього свого звичайного сну він залишався таким: з відкритими очима і дивився на себе так, ніби про нього. почути кольори. Я піймав підозру, більше не пив кави, а наступного дня повернув своє маленьке крісло мрії.

Наступного разу я спробував ще раз протягом 3-х місяців, цього разу змін не було, ні за тиждень. З тих пір я випив свою попередню дозу кави, фактично, приблизно. Ми п’ємо каву «разом», оскільки йому було 8 місяців: він також просить кухлик, щоб пограти, і якщо я випив, він також володіє моєю маленькою ложечкою, яку з великим задоволенням лиже. Скажіть своє слово. Дочка матері. 🙂

Моє повідомлення моїм читачам по материнській лінії

Я нікому не раджу, оскільки кожна пара немовлят-мам відрізняється. Я просто хочу ще раз підкреслити на власному досвіді, що якби я слідував “офіційній рекомендації” і спокійно їв каву після пологів, моя дитина могла б “боліти в животі” і “плакати”, неспокійним новонародженим.

Нарешті Б була дитиною на грудному вигодовуванні, поки їй не виповнилося 7,5 місяців: ми чекали, поки вона не почне цікавитися їжею самостійно. Зараз 10 місяців ми завжди їмо разом, повільно воно зникає в достатній кількості, якщо вам хочеться. Я відчуваю, що, можливо, на це вже не потрібно так багато. (Я можу придумати щось інше, крім їжі.) 🙂

Бажаю всім своїм читачам материнства взаємно щасливих, гарних вражень від грудного вигодовування, спокійного животика, тихих ночей!

Схожі повідомлення:

Взаємодія читачів

Коментарі

Дякуємо за опис вашого досвіду. Мені було б цікаво все, що стосується няні, тому що це були також досить особливі дописи, останні два, повні речей, яких я не чув ні від кого іншого.
І це особливе задоволення, що вам уже троє! 🙂
THE.