Я отримую багато запитань щодо дієти, ось кілька рядків моєї думки. Припустимо, ваша мета - схуднути. В основному для схуднення потрібно використовувати дві стратегії разом або окремо.
1. Зменшення споживання калорій
2. Збільшення калорійності
Ну, поки що це не схоже на операцію на головному мозку - як сказав би Джефф О’Коннор, ракетну хірургію - і все ж. Зайдіть на сайт amazon.com та введіть у пошуковій системі: дієта. Результат: 55 000.
Жарт полягає в тому, що найрізноманітніші дієти можуть бути функціональними, поки в них міститься принаймні один із двох перелічених пунктів. Тож якщо ви запитаєте, яка дієта краще, палео, воїн, південний пляж, Норбі, Олександра - моя відповідь буде ствердною. Оскільки в першому раунді кожна дієта діє до тих пір, поки в ній знаходяться один або два моменти - або обидва. Так, через це ви можете схуднути за допомогою млинцевої, лангеської або навіть димохідної дієти, якщо калорії, які ви приймаєте в той день і тиждень, не досягають рівня, необхідного для підтримки вашої поточної ваги. Ось чому я можу впоратися з новиною про те, що у Мадонни закінчився попкорн. Справді? Серйозно? Звичайно, основна ідея - так і повинно бути - полягає в тому, що втрата ваги та лише дієта є здоровими, але все складніше, ніж це.
Отже, якщо ми можемо прийняти перші два основні припущення, то, я думаю, питання в цьому.
Зменшіть споживання калорій
1 - наскільки вдало вибрану дієту можна включити до порядку денного. Оскільки хоча 5-6-разове харчування на день звучить добре, чи справді ви можете прожити своє життя, об’єднавши всі свої щоденні справи навколо їжі? Можливо, ви дряпаєте стіну від одного прийому їжі на день о десятій ранку?
2 - скільки обрана дієта здоровий. Як я вже писав, я дуже прихильно ставився до палаючої дієти, наприклад - чому б ні - але я б не наважився сказати, що вона була здоровою. Отже, якщо споживання порошків та синтетичної їжі становить значну частину вашого раціону, втрата ваги досяжна, але ви не наблизилися до здорового харчування. Ви все ще можете схуднути від цього, але ви не хочете худнути, тому що хочете бути здоровим?
Збільште вихід калорій
1 - Чи робить обраний метод тренувань лише вашою фігурою чи здоров’ям?
Але я думаю, що нам потрібно йти далі. Кілька місяців тому я добре поговорив з провідним фітнес-гуру в Угорщині, і я не стверджував би, що переконав його ...:)
Нинішнє погане харчування та погана підготовка або недостатня підготовка часто зумовлені роками напруженої роботи. Пам’ятайте - вам буде добре в тому, що ви практикуєте. SAID = конкретна адаптація до нав'язаного попиту. Буде це погано чи добре. Отже, якщо ви роками практикуєте їжу, а не тренуєтесь - або тренуєтесь погано - ви стали тим, чим є зараз. І багаторічною важкою працею ви прийняли невдалі рішення. Вам доведеться навчитися приймати правильне рішення знову, робити правильний вибір як під час їжі, так і на тренуванні. І з цього моменту все знову стосується центральної нервової системи.
Згідно з теорією рухового навчання, якщо ви практикуєте щось у достатній кількості, ви переходите від когнітивного етапу до автономного з часом. Тобто, ви переходите до автоматичної стадії, незалежно від того, вигідна вам чи вашою. Відповідно, у випадку з людиною, яка кидає палити, мета - не кинути палити, а практикувати життя без куріння. І як більшість гімнасток допускають помилки, погіршуються і потрапляють у фазу навчання нової вправи, так і курець, що кидає, зробить помилки і розпалить багаття. Так само, як починаючий дієтолог помиляється і приймає невдале рішення. Досвід показує, що всі успішні особи, що кинули, раніше пробували в середньому 6 невдалих спроб. Можливо, він був недостатньо мотивований, можливо, він навіть не хотів задовольняти себе, можливо, він просто опанував звичку і прийняв рішення на автономному етапі.
Суть полягає в тому, що так само, як ви практикуєте хапання під час тренування, ви також тренуєтеся правильно харчуватися і приймаєте правильні рішення щодо тренувань, які з часом стають автоматичними. Якщо ви добре тренувались, якщо ні.
Якщо хтось може сказати це простіше, ez:)