Якщо ви хочете отримати дупу, як у фітнес-журналу, протягом двох тижнів, спробуйте так!
Ви також можете отримати дупу, як у фітнес-журналу. Як зробити ефективні присідання?
Ніхто з нас не відкине симпатичну, тверду і круглу дупу. Коли ми уявляємо, скільки важкої праці стоїть за досягненням твердої дупи, ми задоволені тим, що маємо. Але правда в тому, що це зовсім не так складно, як може здатися, просто потрібно знаходити десять-двадцять хвилин на день. Надихніться цим викликом!
Найефективніша вправа для красивої дупи - це присідання. Вони вже давно полюбили всіх, хто піклується про те, щоб їхнє походження виглядало зразково. Проста вправа, яка гарантує приголомшливий ефект.
Якщо ви уникнете цих двох найпоширеніших помилок, дупа вашої мрії буде чекати вас через кілька тижнів:
1. Правильне положення стопи
А. (неправильно) - На малюнку лапи розташовані занадто далеко один від одного. Таким чином, вправи пропускають правильний ефект.
Б. (неправильно) - на малюнку, навпаки, стрілки спрямовані одна до одної, що також не є правильним шляхом.
C. (неправильно) - присідаючи, не стояти навшпиньках, втрачаючи тим самим прямий кут, під яким повинні бути зігнуті коліна.
Д. (правильно) - малюнок "D" - приклад того, як повинен виглядати правильний присідання. Ноги під прямим кутом, сідниці красиво підняті. Запам’ятайте добре цю картинку.
Ви також можете отримати дупу, як у фітнес-журналу. Як зробити ефективні присідання?
Ви також можете отримати дупу, як у фітнес-журналу. Як зробити ефективні присідання?
2. Правильне положення спини
А. (неправильно) - на малюнку зліва ми бачимо так званий качиний хвіст. Саме так не повинен виглядати присідання на спині. Дупа занадто опущена, а спина згорблена.
Б. (правильно) - ідеальний присідання зі збалансованою спиною, ноги прямо на землі, а коліна під прямим кутом.
Ви також можете отримати дупу, як у фітнес-журналу. Як зробити ефективні присідання?
Ви вже знаєте, як правильно і ефективно робити присідання. Тепер справді дістанься до цього. Спробуйте "виклик на корточках", який гарантує вам красивішу та вигіднішу дупу всього за два тижні. Надішліть цей виклик своєму найкращому другу або мотивуйте себе на чудові виступи разом. Парі завжди легше!
Поклик присідання зодок як камінь!
Ви спробуєте цей виклик на корточках разом з нами?
ВІДЕО: Ви дізнаєтесь, як ефективно і бездоганно робити присідання, з цього відео!
- Сформуйте свою дупу мрій Від цих ефективних сексуальних рухів ваш партнер також буде в захваті!
- ОТРИМАЙТЕ симпатію Меган! Королівський палац вплинув на її права людини!
- Боксуй свою щільну дупу і бий свої кілограми
- Позбудьтеся целюліту на стегнах за допомогою цього обгортання. Це допоможе кровообігу, а ноги відразу погіршають
- З крові та молока дівчини сексуальна кістка!