Красива шкіра, життєва сила, внутрішня рівновага, відчуття щастя. Чи будемо ми такими, в першу чергу залежить від певних гормонів.

Окрім класичних гормонів (тироксин, естроген, окситоцин), що утворюються залозами і статевими органами та в крові, є ще гормоноподібні речовини. Так звані нейромедіатори (наприклад, серотонін, дофамін) і нейропептиди (наприклад, ендорфіни) стимулюють потік інформації в мозку і, перш за все, викликають різні настрої. Спосіб дії цих месенджерів полягає в тому, що вони передають імпульс від однієї нервової клітини до іншої, одночасно перекриваючи "щілину" між ними. За підрахунками, існує майже 1000 гормонів та гормоноподібних речовин, хоча на сьогоднішній день у науці відомо не більше 200. Той, хто знає їхні секрети, може цілеспрямовано покращити сяйво, форму, самопочуття.

сили

10 найважливіших гормонівгормон краси - естроген

Цей супергормон визначає, як ви почуваєтесь і чи виглядає це так. Завдяки естрогену він насичений енергією в першій половині циклу. Він стимулює кровообіг у шкірі та гарантує, що колаген та гіалуронова кислота рясно утворюються в сполучній тканині, яка зв’язує багато вологи, зокрема. Це робить шкіру рожевою і стягнутою.

Гормон допомагає регулювати роботу сальних залоз і шкіри голови. Волосся рясно ростуть, шовковисті на дотик і блискучі під його впливом. Естроген також захищає від серцевого нападу.

З трав’яними чаями, напр. рівна суміш листя малини та полуниці, деревію та мантії. Покладіть її стопчену ложку в глечик, залийте гарячою водою, дайте постояти 10 хвилин, а потім процідіть.

Навіть ефірне масло жасмину, мускатного горіха, сандалу, квітки іланг-ілангу або кориці має стимулюючу дію. Використовуйте правильні духи або покладіть кілька крапель олії в ароматичну свічку.

Це робить вас чутливим, ніжним - окситоцином

Хто закоханий, особливо привабливий. Але це не завжди відбувається за рахунок класичного статевого гормону. Недавні дослідження показали, що окситоцин відіграє головну роль в любові. Це гормон, який є не тільки причиною родових болів і стимулюючим фактором для вироблення грудного молока, але також викликає відчуття ласки і, таким чином, діє таким чином, що хотілося б обійняти весь світ. Він повинен відігравати роль у співіснуванні та всіх соціальних відносинах. Той, хто живе в гармонії з собою та іншими, теж випромінює.

Під час усіх форм контакту зі шкірою: будь то рукостискання, обійми або масаж тіла - окситоцин завжди утворюється. Найпростіша форма самомасажу - це така, що згладжує риси обличчя. Здійснюйте м’які кругові рухи від підборіддя до щелепної кістки кінчиками пальців.

Соматотропін для схуднення

Цей гормон не тільки відіграє важливу роль у дитячому віці, але хороша форма також залежить від рівня соматотропіну. Він активує метаболізм білка і, отже, нарощування м’язів, одночасно запобігаючи накопиченню жирових прокладок. За умови зменшення споживання цукру та вуглеводів на користь дієти, багатої білками, особливо ввечері.

Соматотропін в основному утворюється вночі, тому особливий акцент робиться на сні. Довгий, 7-8 годин безперервного сну важливий, оскільки гормон росту в основному виробляється під час глибокого сну. Замість солодощів і пікантних тістечок ввечері з’їжте трохи нежирного сиру або йогурту. Постійні фізичні вправи (2 години ходьби або їзди на велосипеді) також компенсують дефіцит соматотропіну наступного ранку.

серотонін розслабляє

Внутрішня краса означає, що людина усвідомлює себе. Важливу роль у цьому відіграє серотонін. Цей матеріал для обміну повідомленнями забезпечує приємне розслаблення, створює задоволення та піднімає настрій. Звичайно, конфіденційність або проблеми з роботою можуть зменшити ваше виробництво. Настрій в найкоротші терміни нульовий.

Найкращий рецепт проти поганого настрою - це розслаблюючі тренування (йога, тайчі та ін.), Оскільки в цьому випадку активується зарядка серотоніну.

Банани корисні як перша допомога. Цей фрукт містить амінокислоту, яку називають триптофаном, яка в організмі перетворюється на серотонін. Маленький шматочок шоколаду також порадує вас. Це підвищує "гормон гармонії".

Холодна кров з норадреналіном "антистресовим гормоном"

У разі стресів і перевантажень ми мобілізуємо всі свої енергетичні запаси. Адреналін підвищує кров'яний тиск, серце б'ється швидше, забезпечує звуження судин. З іншого боку, норадреналін знижує артеріальний тиск, пульс знову сповільнюється, людина повільно заспокоюється.

На відміну від адреналіну, норадреналін активується за допомогою органів чуття. Прийміть "звукову ванну"! Наприклад, ляжте під музику шуму моря, закрийте очі і уявіть, що звукові хвилі «омивають» все ваше тіло. Це лише справді розслабляє!

Дофамін забезпечує сильну радіацію

Якщо хтось граціозно, але в той же час енергійно рухається, має дуже гнучкі, рухливі пальці та чіткий вираз обличчя, дофамін також відіграє у цьому велику роль. Ця речовина не тільки гармонізує фізичні вправи, але також знімає страх і ейфорію. Дофамін зміцнює органи чуття, допомагає уяві та творчості, запобігаючи тим самим внутрішньому та зовнішньому процесам старіння.

Одним з найкращих варіантів є танець, який тренує координацію та витривалість. Усі вправи, які вирівнюють ліву та праву півкулі мозку, є відповідними. Наприклад: біг на місці, вирівнювання правого коліна і лівого ліктя і навпаки. Також хороші ручний масаж, замішування тіста або (хто знає) гра на фортепіано.

вазопресин залишається у формі

50-80% тіла - це вода. Вазо-пресин регулює сольовий і водний баланс і забезпечує герметичність тканин. Скільки виробляється гормону, залежить від артеріального тиску.

Щоб обмін рідини працював безперебійно, певних мінералів повинно бути в достатку - особливо калію та натрію.

Найефективніший - рясне пиття. Промиває нирки, транспортує відходи. Це особливо важливо, якщо у вас целюліт або опухлі очі. Найкращим засобом для спраги є трав’яний чай без цукру або мінеральна вода. Натрій міститься також у кухонній солі та деяких продуктах харчування (огірки, сир, риба); калій у деяких фруктах: (жовтий та персиковий, банан), картоплі, сої та петрушці.

тироксин приносить імпульс

Чи маємо ми багато чи мало сил, чи маємо хорошу форму чи депресію, залежить від гормону щитовидної залози, тироксину. Він підсилює всі обмінні процеси, активізує роботу печінки, нирок і жовчі. Це прискорює виведення відходів та токсинів. Це також добре впливає на форму і настрій. Крім того, тироксин забезпечує шкіру оптимальним запасом поживних речовин, а також стимулює роботу сальних залоз. Це змушує обличчя блищати.

Щоб ваше тіло було в повному розпалі, потрібно вживати достатню кількість йоду у своєму раціоні. Цей мікроелемент міститься в йодованій кухонній солі, деяких мінеральних водах, водоростях і морській рибі. Не менше двох разів на тиждень включайте в свій раціон лосось, тріску або камбалу.

Блаженний та ейфоричний ендорфін

«Опіум», що виробляється в організмі, кращий за будь-яку таблетку щастя. Той, хто отримав "ендорфіновий шок", має яскраве обличчя, блискучі очі - навіть після сильного виснаження. Через деякий час світ виглядає рожевим. Ендорфіни піднімаються так само, як і наркотики. Занадто багато цього може легко призвести до зарозумілості. Нервові транспортери відносно швидко відновлюються в організмі. Вони не тільки контролюють самопочуття та настрій, але їх також називають «знеболюючими».

Постійні види спорту, такі як біг підтюпцем, є оптимальним способом стимулювати вироблення ендорфіну. Але це вимагає принаймні 30 хвилин наполегливості. Спітливий тенісний матч або танець так само сп’янять. В ідеалі одна з 5 тибетських вправ також ідеальна: обертайте руки в сторони якомога швидше, щоб обертати їх зліва направо навколо власної осі, поки вони почуваються добре!

Ацетилхолін підвищує концентрацію уваги та креативність

Ацетилхолін - це нейромедіатор, який впливає на м’язову напругу та внутрішні органи (наприклад, серце та шлунок), з одного боку, та на нашу креативність та здатність концентруватися з іншого.

Ацетилхолін можна мобілізувати фізичними вправами. Для цього найкраще підходять ізотермічні вправи, при яких м’язи на короткий час розтягуються, щоб знову розслабитися.

Швидкі вправи вдома: встаньте прямо, стисніть руку перед грудьми, затримайтеся 10 секунд, а потім розслабтеся! Груди та постава виграють від цього руху. Методи релаксації такі ж хороші, напр. йога.

Щоб зберегти розумову форму, допомагають розумові види спорту: напр. кросворд або візуалізація. Для останнього: закрийте очі і уявіть пляжну прогулянку! Потім малюйте якомога точніше - чайками, вітром, піском, хвилями!


Натуропатичні методи в цій статті не засновані на результатах доказової медицини і не обов'язково збігаються з поглядами редакції InforMed.


Більше інформації на сайті Biovital-Melissa.