Є ті, хто має релігійне переконання, є ті, хто повинен провести детоксикацію, і інші, щоб позбутися тих, кого забрали. Настала весна, а разом з нею і час посту, дієти, їжі. Скільки схуднути, і що їсти, щоб наш організм не зазнав раптового впливу зміненого харчування? Про це вони запитали у Палотай Гото, дієтолога внутрішньої колекції окружної лікарні Зала.

Замість посту різноманітна дієта

- Тіло також має "весняне велике прибирання", тому здорова людина може зі спокійним серцем розпочати короткий очисний круг. Дієта без тепла та цикл ніг також можуть бути хорошими. Однак у всіх випадках важливо поповнювати рідину, бажано випивати не менше 3-3,5 літрів рідини під час раундів. Він може містити свіжі фруктові або овочеві соки та прісну воду. Весняна детоксикація дійсно ефективна, коли людина відривається від звичного оточення, тобто коли можна на деякий час подорожувати. Також існує потреба у своєрідному духовному відродженні. Однак, якщо у вас є якась основна хвороба, вам слід проконсультуватися з лікарем перед тим, як починати схуднення або голодування.

ідеальним

- Що їсти, чого не їсти під час або після посту, а тому варто шукати їжу, наприклад?

- Безумовно доцільно відмовитися від сирих продуктів, жирної їжі, міцних спецій, а також від великої кількості цукру на час дієти., З рафінованим білим борошном для їжі, напоїв, закусок. Однак я також вважаю важливим, щоб виведення не було видом тортур, оскільки тоді це насправді не є ефективним. Так, наприклад, 40 днів посту може бути відразу багато. Якщо ви вперше починаєте весною, виберіть детокс коротший - п’ять-десять днів. Що стосується додавання певних поживних речовин, їх можна замінити високоякісними молочними продуктами або помірною кількістю яєць, але рот також є чудовим джерелом білка. Більше того, щоденне вживання натурального йогурту для прийому всередину також благотворно впливає на людей, хворих на діабет.

- Сьогодні ви багато чуєте про модні типи дієт та дієтичні рецепти. Все, що вам потрібно зробити, це подумати про розлучну дієту, 90-денний цикл або про все більш популярну палео-дієту. Варто поставити наш голос поруч із одним із них?

- Він дійсно не любить і не налічує різні дієти. Але вони є частиною реклами. Сир завжди отримує інший і різний, особливо в залежності від того, яка зірка якої щойно закінчилася. Якщо хтось не хоче тримати своє весняне коло детоксикації наповненим, але хоче схуднути, я б скоріше запропонував їсти різноманітні страви і обов’язково рухатись, оскільки без цього результатів немає. Насправді не слід їсти багато цукру або жирної їжі. Швидше, ми обираємо багато зелені, фруктів та нежирного м’яса, від борошна до цільнозернових. Важливо також, що ми їмо трохи більше одного разу, і не хочемо худнути за один раз багато голодуючи. Втрата ваги на 2 кілограми на місяць під час звичайної втрати ваги, таким чином уникаючи так званого ефекту йо-йо. Тобто, коли після дієти ми повертаємо більше, ніж втратили.

- Суть вже згадуваної дієти Палео полягає в тому, що ви не повинні споживати вуглеводи взагалі, оскільки це значно підвищує рівень цукру в крові.

- Я стою на краю простих кордонів. Я не вважаю, що комусь добре виключати страви зі злаків та борошняну їжу, оскільки злаки є основою піраміди харчування. Цільнозернове борошно, виготовлене із цільнозернового борошна, всмоктується повільніше і не настільки навантажує рівень цукру в крові, тому в невеликих кількостях та з обережністю діабетики також можуть споживати. Також дуже популярними є нещодавно знову відкриті злакові культури, такі як гречка, пшоно або овес. Останні пластівці є чудовими добавками до сніданку, а рис і картоплю можна замінити гречкою та пшоном, а також їх можна вводити хворим на цукровий діабет або тим, у кого підвищений вміст жиру в крові. Слід також згадати бобові овочі, які також можуть бути рекомендовані дієтам, оскільки вони повільно засвоюються, вони містять вуглеводи та білки. Тож загалом, замість того, щоб виключати певні поживні речовини чи продукти, я прихильник помірності.!

Palotai gota

- Наприкінці весни багато людей скаржаться на втому та виснаження. Що ми можемо з цим зробити?

- Давайте їсти якомога більше зелені та фруктів! Первинний rut ногою. Перевагу слід віддавати поступовому появі нових і свіжих овочів і фруктів. Поки ви їх чекаєте, їжте цитрусові та яблука. Хоча остання така ранньою весною вже очевидно не така свіжа, як восени, тому варто їсти її більше. У деяких випадках корисні також заморожені фрукти, оскільки вони свіжо зберігалися в холодильнику, тому вони зберігають вміст вітамінів краще, ніж, скажімо, варення або компоти. Випадки, які потрапили під термічну обробку і містять багато цукру. Але це справжнє, коли на ринку з’являється перший салат, полуниця або редька!