Два способи переробки емоцій у мозку

мозку

Уявляєте, як жити без емоцій? Еволюційні психологи розглядають емоції як ключовий інструмент, який допомагає людям вижити. Коли доісторична людина зіткнулася з небезпечною твариною, він відчув страх, його тіло спрацювало тривогу і запустило стресову реакцію: "бийся чи біжи!". Його врятувало те, що реакція в мозку була дуже швидкою. Емоції повідомляють нам про те, що приємне, огидне чи небезпечне. Вони вчать нас, яких ситуацій слід шукати, а яких уникати.

Ми часто сприймаємо стимули, які загрожують нам у сучасному житті, як неприємні, але лише у виняткових випадках загрожують нашому виживанню. Однак наш організм може реагувати на пробку, наприклад, так само, як доісторична людина може реагувати на небезпечну тварину. Вимивання гормонів стресу в цій ситуації вже не служить нам для виживання, як це було колись. Тому ми повинні використовувати інші механізми регулювання емоцій.

Ви коли-небудь гуляли по саду і раптом стрибали з припущенням, що бачили змію? Ваше серце почало сильно битися, по тілу пробігли озноби, і ви відчули прилив енергії? Але потім ви зрозуміли, що «змія» - це просто садовий шланг, який блищав на сонці? Ця ситуація добре ілюструє два способи переробки емоцій, які ми маємо в мозку: один швидкий, неточний та емоційний, інший повільний, точний та раціональний. Як це насправді працює?

У своїй теорії "триєдиного мозку" американський невролог Пол Маклін стверджує, що насправді в мозку людини є три мозку, які еволюціонували в процесі еволюції. Найдавнішим є "мозок рептилій", який контролює основні фізіологічні функції, такі як дихання, сон, кровообіг або рефлекси. Цей мозок ще не знає емоцій, він не може бути щасливим, переляканим чи злим. Типова поведінка мозку рептилій інстинктивна: агресія, домінування, захист своєї території, оскільки ритуали виконуються під час спарювання. Коли змія знаходиться в небезпеці, вона реагує інстинктивно і негайно жалить ворога без будь-яких ознак емоцій.

З необхідністю підтримувати температуру тіла загальний обмін речовин поступово збільшувався, що вимагало змін. Таким чином, структури середнього мозку та лімбічної системи розвинулися з нюхових часточок. Саме лімбічна система пов’язана з появою емоцій. Цей емоційний мозок також називають «мозком тигра». Таким чином, прислів'я "не тягни тигра за вуса" говорить про те, що тигр спочатку розсердиться, а вже потім нападе. Однак ссавці можуть також відчувати інші емоції, такі як страх, смуток, радість, здивування або огиду.

Третя, найвища система мозку - це неокортекс. Збільшення частки кори головного мозку в головному мозку, особливо в лобових частках і префронтальній корі, дозволило нам вивчити мову, планувати, абстрактно мислити, а також обробляти емоції "раціональним способом". Ми створили більш повільний спосіб обробки емоцій через лімбічна система. і більш точна альтернатива. Однак це має певну перевагу для нас взагалі?

Префронтальна кора забезпечує краще управління складними ситуаціями та може усунути негативні переживання та фізичні компоненти емоцій. Тож Тигр сердиться на нас, але наш неокортекс може знову його приручити. Існують також індивідуальні відмінності в тому, як легко наш тигр злиться. Якщо ми обробляємо загрозливі подразники більш емоційно, використовуючи лімбічну систему, ми посилюємо цей шлях у мозку. Якщо, навпаки, ми в основному використовуємо префронтальну кору, ми зможемо краще регулювати емоції. Негативні емоції можуть відображатись у всьому житті людини - у вигляді фізичних симптомів (психосоматичних захворювань), порушень когнітивних функцій, проблем у стосунках або самопоняття. Хоча дослідження емоційної регуляції мозку все ще перебувають у зародковому стані через високу вартість, схоже, що і фармакотерапія, і психотерапія можуть впливати на мозок: Heller et al. (2013) виявили, що у пацієнтів з депресією, які найбільше покращились протягом 6 місяців, активність префронтальної кори також найбільше зросла.

Частки мозку можна зміцнювати в міру зміцнення м’язів за допомогою різних вправ. Завдяки величезній нейропластичності ми можемо «перепрограмувати» мозок, створюючи нові синапси (зв’язки між нейронами). Префронтальна кора перевантажена і розвивається, коли ми зосереджуємо активну увагу на навчанні, плануванні або вирішенні проблем. Окрім розвитку когнітивних функцій, ми також будемо винагороджені здатністю краще переробляти негативні емоції.