Згідно з новим дослідженням, фізичних вправ лише за дві хвилини до навчання або роботи достатньо, щоб підсилити ваш мозок.

дати

Дослідники з університету Єнчепінга у Швеції вивчили 13 аналізів, проведених між 2009 і 2019 роками, які вивчали вплив фізичних вправ на віків 18-35 років. Про результати дослідження повідомляв журнал Translational Sports Medicine, і було зроблено висновок, що виконання аеробних вправ від 2 хвилин до 1 години, таких як біг, ходьба або їзда на велосипеді, покращує функції навчання та пам'яті у молодих дорослих.

Помірні або високоінтенсивні вправи до 120 секунд покращують пам’ять навчання, планування та вирішення проблем, концентрацію уваги та мовленнєві навички. Позитивний ефект може тривати до двох годин.

Дослідники вважають, що фізичні вправи перед роботою чи навчанням можуть бути корисними, але для оптимальних стратегій тренувань потрібні оптимальні дослідження. "Аналіз показує, що аеробні вправи перед кодуванням (перший етап зберігання мозку в пам'яті) покращують навчання та функції пам'яті у молодих людей", - заявили автори дослідження.

Попереднє дослідження людей у ​​віці 66 років в Американській академії неврології показало, що регулярні фізичні вправи також можуть збільшити мислення та словесні здібності літніх людей. Це пов’язано з тим, що в результаті мозку в мозок надходить більше багатої киснем крові.