Вагітність, пологи та годування груддю є особливими у житті жінки. Тож не дивно, що я хочу насолоджуватися деталями, які можу, до останнього і не турбуватися про те, наскільки вони можуть набрати вагу. І все ж це дуже важливе питання, оскільки майбутня мама хоче зберегти свою самооцінку навіть після народження дитини.!

Акушерка Тюнде Ратко тут, щоб допомогти нам.

після

Фунти та кімната народження

Багато майбутніх мам вважають, що не стільки проблема набрати занадто багато кілограмів під час вагітності, скільки вона залишить її там у пологовому відділенні, як це роблять наші бабусі. Ну, погана новина полягає в тому, що навіть тоді це не обов'язково було правдою, а зараз твердження стає дедалі помилковішим. З пологами ми дійсно «втрачаємо» свою вагу, оскільки 3-4-кілограмову дитину, навколоплідні води та плацента все залишає, і через кілька днів надлишок крові зникає, хоча це вже не суттєва різниця у вазі. Однак якщо ви дійсно хочете схуднути на 20 і більше кілограмів із кількістю кілограмів, що залишилися при народженні дитини. Дійсно, під час вагітності багато людей також набирають дуже значну вагу, від якої потім нещадно важко позбутися. У таких випадках дієти насправді не пощастило, оскільки грудне вигодовування є величезною проблемою для організму, і хоча ми можемо думати, що ці кілограми в цей момент розтануть, цього зазвичай не відбувається. Грудне вигодовування є енергоємним процесом, і ця енергія повинна поповнюватися. Тобто апетит жінки підвищується, але вміст споживання їжі зараз не вдвічі менший, ніж 30-50 років тому. Тобто, навіть якщо ми їмо більше, поживні речовини, що забезпечують енергією, потрапляють в наш організм не так сильно, як ми хочемо.

Втрата ваги і сон

Найбільш заважає схудненню після пологів період недосипання. Грудне вигодовування, постійна пильність і недосипання разом - це фактори, що вимагають величезної кількості енергії, яку організм не може покрити нічим, крім речовин, що надходять ззовні: однак це разом із прийомами їжі також генерує надмірну вагу, часто значну.

Спробуємо виспатися під час годування груддю/Фото: Shutterstock

Потім ця надмірна вага зберігається і навіть може призвести до вторинного безпліддя через його гормональний вплив, не кажучи вже про проблеми з самооцінкою. Іншими словами, у цьому випадку також вірно, що запобігти неприємностям легше, ніж усунути їх, - говорить Тунде Ратко.

Уникайте набору ваги?

З того, що було сказано вище, цілком зрозуміло, що це, безумовно, непросте завдання. Ожиріння є частиною вагітності, але насправді не має значення, скільки підбере вагітна жінка. Оскільки ключовим фактором є споживання поживних речовин і в цьому випадку, варто скористатися порадами професіоналів. Сьогодні більшість з них рекомендують своїм матерям вітаміни для вагітності, які можна використовувати для задоволення своїх потреб у харчуванні, не враховуючи значного збільшення ваги. Звичайно, для цього потрібно вибрати якісний, складний і правильно сформульований вітамін. Важливо, щоб речовини в ньому містили органічний, біологічно активний зв’язок (наприклад, цитрат цинку, глюконат міді), оскільки таким чином їх засвоєння може бути на 80% кращим, а також важливо, щоб обраний вітамін задовольняв також різні потреби в поживних речовинах протягом трьох різних триместрів. Однак уникнути ожиріння можна лише в тому випадку, якщо майбутня мама також приділяє увагу своєму харчуванню і регулярно рухається і уникає стресів. Це також показує, що завдання непросте, але неможливо отримати необхідну допомогу.