молока

Серед фахівців існує загальна думка, що молоко - це складна і майже ідеальна їжа, оскільки воно містить розумну кількість та оптимальне співвідношення багатьох ключових речовин, необхідних для повноцінного життя.

Різноманітна дієта, що містить усі біологічно важливі речовини, є основою працездатності та здоров’я людини. Чим молодша людина, тим вона чутливіша до оптимального складу харчування. Грудне молоко займає особливе становище у дітей, що перебувають на грудному вигодовуванні, і особливо коров’яче молоко у дорослих. Молоко і молочні продукти - одна з найважливіших і незамінних складових харчування людини.

Дві склянки молока (2 х 2 дл)
Це ідеальна порція здоров’я, яку ви повинні дарувати своєму тілу щодня. Ви не тільки енергійно вип’єте його і згладите його смак, але перш за все ви забезпечите його цілим комплексом важливих поживних речовин. Чому ми почуваємось добре і яким речовинам, багатим молоком, наші кістки, зуби та м’язи можуть завдячувати належним функціонуванням?

Кальцій
Дві склянки молока містять до 60% рекомендованої добової потреби.
Кальцій - основний будівельний матеріал у формуванні кісток і зубів. Це важливо для нормальної роботи нервової та м’язової системи. Більш високий рівень кальцію в організмі також допомагає при втраті ваги, оскільки він сприяє розщепленню жиру та запобігає утворенню нових жирових клітин.

Вітамін D
Дві склянки молока покривають 50% добової потреби у вітаміні, який допомагає організму використовувати кальцій і покращує мінералізацію кісток.

Рибофлавін
Це дозволяє перетворити їжу в енергію. У двох чашках приховано 48% його щоденних потреб.

Фосфор
Дві склянки молока заповнюють 40% добової потреби у фосфорі, необхідному для формування та підтримки міцних кісток.

Білки
Вони містять усі важливі амінокислоти, необхідні для побудови міцних м’язів та регенерації пошкоджених. Вони також дуже важливі для відновлення енергії, витраченої на фізичні навантаження та рух. Випийте дві склянки молока і приймайте 32% від щоденного споживання білка.

Вітамін В12
Він необхідний для вироблення еритроцитів, які забезпечують передачу кисню від легенів до працюючих м’язів. 26 склянок молока приховують 26% добової потреби у вітаміні В12.

Цинк
У двох склянках молока ви випиваєте 24% своїх щоденних потреб, що зміцнить ваше волосся та нігті.

Калій
Це сприяє нормальній роботі м’язів. Дві склянки молока містять 22% добової потреби.

Вітамін А
Це сприяє здоровому зору, допомагає регулювати ріст клітин та підтримує імунну систему. Допоможіть очам, 20% вітаміну А міститься в двох склянках молока.

Ніацин
Це важливо для нормальної активності кількох ферментів в організмі і бере участь у метаболізмі цукрів та насичених кислот. Разом з магнієм він є пусковим механізмом для декількох важливих процесів в організмі. Накрийте 20% щоденних потреб у ніацині та магнію двома склянками молока.