Питний режим

БРАТИСЛАВА - Найбільш підходящим напоєм для дітей є чиста питна вода з-під крана. Рекомендовано Департаментом гігієни дітей та молоді Управління громадського здоров’я (ÚVZ) Словацької Республіки. За його словами, віддавання переваги воді допоможе дітям засвоїти правильні харчові звички та оптимальний питний режим. «Дотримання належного питного режиму є одним з найважливіших принципів здорового способу життя. Це стосується і дітей ", - сказала Жана Хамаде, керівник відділу охорони здоров'я та підтримки та спеціалізованої діяльності ÚVZ SR.

Також важливо, щоб діти мали доступні здорові напої протягом дня і уникали нездорових солодких напоїв. Управління охорони здоров'я також попередило, що енергетичні напої небезпечні для дітей та молоді. Про це агентству SITA повідомила речниця DITA Даша Рачкова.

Кількість води, яка потрібна дитячому організму, також залежить від віку та ваги. Для новонародженого він становить від 60 до 100 мл на кілограм ваги, для малюка 120 мл/кг, для дитини в дошкільному віці він становить 100 мл/кг, у шкільному віці 70 мл/кг, пізніше рекомендується пити близько 50 мл за 24 години на кілограм ваги. Як вона нагадала Хамаде, також дуже важливо дотримуватися приблизно однакових інтервалів часу. "Особливо у немовлят та маленьких дітей, які не можуть висловити почуття спраги. Натомість старші діти часто пригнічують спрагу в запалі ігор, тому дуже важливо створити умови вдома та в школах та приміщеннях для дітей та молоді, щоб рідина була доступною протягом дня. Однак суворо визначити, коли дитина повинна пити, практично неможливо. Споживання рідини залежить від багатьох факторів, таких як фізична будова, клімат, час року, фізична чи розумова активність ". вказано.

Несолодкий чай, фрукти, трав'яні або ненасичені мінеральні води також можна пропонувати дітям раз на день, щоб урізноманітнити питний режим. “Сильно мінералізовані газовані води, всі підсолоджені напої, штучні підсолоджувачі, хінінові та кофеїнові напої не підходять. Їх регулярне вживання алкоголю може сприяти розвитку карієсу зубів та розвитку хронічних незаразних захворювань у зрілому віці - діабету, ожиріння або захворювань серцево-судинної та рухової системи ". наголосив експерт.

Безсоння, серцебиття

Хамаде також попереджає, що енергетичні напої, які часто вживають підлітки, містять такі психостимулятори, як кофеїн, таурин, гуарана, карнітин та інозитол. Кофеїн має багато побічних ефектів на організм молодої людини, він може надзвичайно стимулювати центральну нервову та серцево-судинну системи, він має значний сечогінний ефект. Наслідком регулярного вживання енергетичних напоїв може бути безсоння, серцебиття або, зокрема, підвищення систолічного артеріального тиску. Ще однією речовиною, що міститься в енергетичних напоях, є амінокислота таурин. Його споживання може спричинити діарею, депресію центральної системи мозку або короткочасне порушення пам’яті. Гуарана та інозитол мають подібні побічні ефекти.

,На європейському рівні граничні рівні кофеїну, таурину, карнітину та інозитолу в продуктах харчування, включаючи напої, ще не встановлені. Завдяки цьому, виходячи з думок відомих установ, що займаються оцінкою харчового ризику, безпечна кількість кофеїну 320 мг/л, таурину 4000 мг/л та інозиту 200 мг/л та в карнітині 900 мг/л в енергетичному напої є вважається безпечним. У випадку з гуараною безпечна кількість залежить від загальної кількості кофеїну, що міститься у продукті ". Хамаде пояснив. Кілька досліджень пов'язують вживання енергетичних напоїв з частими головними болями, болями в шлунку або загальною дратівливістю та втомою.

Дітям повинна бути доступна рідина протягом дня. Джерело: архів