Габріела Бахарова, 7 березня 2019 року о 9:40 ранку

Дві третини дітей не мають дуже важливого вітаміну D, показало недавнє дослідження Чеського державного інституту громадського здоров'я. Можна припустити, що результати були б дуже подібними у Словаччині.

вітаміну

Лосось містить вітамін D.

Діти відчувають нестачу вітамінів, особливо в зимові та весняні місяці. Звичайно, це пов’язано з нестачею сонячного світла. У літні та осінні місяці концентрація вітамінів в організмі людини значно зростає, як добре показує ця таблиця з досліджень.

Навесні лише чотирнадцять відсотків дітей досягли оптимальних рівнів вітаміну D, більше третини мали знижені показники і наполовину недостатні. Найвищі значення були виявлені дослідниками восени, особливо у вересні, коли протягом літа спостерігалося підвищений вплив сонця.

"Результати у дітей у віці від п'яти до дев'яти років показали достатній запас вітаміну D лише приблизно у третини дітей із загальної кількості 419 спостережуваних. Вони підтвердили сильний взаємозв'язок між дозою сонячного світла та площею тіла, що знаходиться під сонцем ", - йдеться у дослідженні.

Вітамін D необхідний для нормальної роботи імунітету, здорових кісток, росту та оновлення клітин. Це також сприяє гарному настрою, концентрації уваги, зміцнює пам’ять. Тому, якщо у дитини мало дітей, це може негативно вплинути на її результати в школі.

Як доповнити вітамін? Дослідження показало одне негативне. З продуктів харчування (риба, наприклад скумбрія, сардини, лосось або тунець, незбиране молоко, яйця, гриби, субпродукти або авокадо мають найбільший вміст вітаміну), вітамін D важко засвоюється.

Педіатри призначають краплі для найменших дітей, харчові добавки з цим вітаміном доступні дітям старшого віку в аптеках, або можна давати їм риб’ячий жир. Однак найефективніше піддаватися дії променів світла, які на щастя вже збільшуються.