Вівторок, 26 серпня 2014 р

Нетерплячість - мати невдач

Коли ми сідаємо на дієту, як у моєму випадку з великою кількістю зайвих кілограмів зверху, необхідно виховувати терпіння.

нетерпінням

Терпіння і наполегливість. 20 кілограмів не дійшли до мого тіла за один день, і вони не можуть зникнути за той самий проміжок часу. Крім того, людський організм призначений для набору ваги, а не для схуднення. Особливо тому, що з моменту народження і до досягнення підліткового віку ми зростаємо, але також товстіємо. Перші вісімнадцять років свого життя ми проводимо у зростанні та товстінні, тому організм звикає до отримання максимуму їжі.

Якщо, крім того, ви виросли в сім'ї, де жир заборонений, і ви їсте порівняно мало, як дитина ваше тіло звикло виживати з мінімальними.

Озираючись назад, я повинен зізнатися, що в дитинстві я був голодним і потайки дуже пився на вуглеводи. Хліб, який є найдешевшим, був моїм рятувальним кругом, і якщо він був увінчаний скибочками мортадели, чому я маю розповідати вам більше.

Я не хочу розповідати про свої перипетії в дитинстві (це ще один блог), але хочу задуматися про те, що моє тіло жирне, бо воно навчилося набирати вагу і дуже мало схуднути. Крім того, коли я сідаю на дієту, я роблю це дуже охоче, швидко, швидко. Тож я зазнав страшного ефекту йойо.

Цілком можливо, що в цей момент мого життя у мене також пошкоджена щитовидна залоза, і все в моєму тілі повільно. Мені доводиться активувати метаболізм, щоб він горів більше і перестав накопичувати лайно.

Я припускаю, що те саме відбувається з багатьма.

Роздуми:

- Якщо ви дотримуєтеся різкої дієти, ви сповільнюєте свій метаболізм, ваше тіло переходить у режим виживання, ви в кінцевому підсумку втрачаєте м’язи, що тягне ваш метаболізм, зрештою це робить вас жирним до води.

- Якщо ви займаєтеся занадто багато спорту відразу, ви ламаєте своє тіло, буквально ламаєте.

- Білки корисні для схуднення, але дієта з високим вмістом білка сама по собі неефективна, вона не активізує метаболізм.

- Щоб активізувати метаболізм, вам слід розподілити однакові калорії на більше пострілів. Ідеал - ніколи не мати порожнього шлунку, а тим більше наповненого.

Для пліток я порадився з дієтою для культуристів, і виявляється, що вам потрібно збільшити споживання білка і приймати вуглеводи, коли ви збираєтеся робити сильні фізичні навантаження. Мистецтво, але ці люди рекомендують їсти шість разів на день і, перш за все, пити багато води.

Тоді мені сказали, що в кінці дня ви повинні приймати принаймні ту вагу, яку маєте білок, просто щоб не втратити м’язи, якщо ви дієтуєте. Якщо ви хочете збільшити м’язову масу (що збільшує обмін речовин), ви можете отримати вдвічі більше грамів чистого білка.

Але будьте обережні, в жодній дієті з бодібілдингу не вказано, що вам доведеться припинити вживання вуглеводів, навіть тимчасово, як це трапляється з дієтою Дюкана або кетогенною загалом. Йдеться про їжу з головою в пошуках результату.

У чому моя проблема?

а) Я не люблю білкові коктейлі, мене задовольняє пережовування їжі. Мій чоловік любить ці смузі. Не знаю, це повинно потрапити в чоловічу психіку. Хтось мені це пояснити.

б) Я ненавиджу робити півгодини рахунків, перш ніж прийняти рішення вечеряти між курячою грудкою, 0% сиром або двома дієтичними батончиками.

в) Я не хочу мати біцепс для конкурсу фітнес-міс Іспанія 2014.

Однак я адаптую свій раціон до цієї філософії з наступними змінами:

У мене є 100 калорійний білковий батончик або невеликий банан, щоб перекусити о 4 годині дня, щоб я встиг переварити його, коли йду в спортзал о 8

Я з'їдаю щось перед виходом з дому рано вранці, навіть якщо це три мізерні виногради або йогурт.

Я не їжу ні макаронних виробів на ніч, ні рису, ні страв з високим відсотком вуглеводів, і, якщо можливо, з низьким вмістом жиру, крім любимого авокадо, воно відразу лущиться і робить салати більш веселими, ніж просто суміш бур’яни.

Але, перш за все, я знаю, що ці двісті днів можуть закінчитися, і у мене є ще двісті і більше, поки я не звикну завжди бути напоготові своєю вагою. Остерігайтеся, не одержимі.

Ніякого обсанте, я зараз ставлю вас в інший пост "жартівники чи обманні трюки".

Дуже важливо: знайдіть собі хобі, курс китайської мови, займіться Судокусом, чим займатися у вільний час, чого неможливо зробити із скибочками фуєту в руках. Справа в тому, що одночасно не можна їсти і робити щось інше.