Ви їдете у відпустку, але вам все ще далеко від бажаної фігури? Не хвилюйся, ти все ще за цим переслідуєш. Вам потрібно всього 48 годин, і ви будете виглядати чудово!
Якщо ви будете дотримуватися цього правила щомісяця, скинути 10 кілограмів у купальнику не складе проблем
Якщо ви думаєте, що збираєтеся кинути купальник, ви помиляєтесь. У нас для вас чудова дієта, яка не тільки працює, але й рятує вас в останню хвилину. Ви після цього будете виглядати чудово, і в той же час будете почуватись так само. І ось у чому справа. Ну ні?
Однак якщо вам не бракує рішучості щось зробити зі своїм персонажем, вірте, що за допомогою цих прийомів та порад ви досягнете успіху досить швидко. Навіть якщо останнім часом ви не зможете протистояти крему чи картоплі фрі. Основа - почистити холодильник, полюбити овочі, скласти список і вивчити правильність слова.
Зосередьтеся на тому, що у вас на тарілці
Однозначно не сподівайтесь скинути 10 фунтів за два дні. Математика не зникне, і це було б нереально. Однак, якщо ви освоїте це меню і дотримуєтесь його два дні на місяць, ви прокладете свій шлях до бажаної цифри і дійсно втратите до десяти кілограмів. При такій дієті склад дієти важливий протягом усього місяця. Альфа та омега - це співвідношення білка, жиру та вуглеводів для вас. Їжте пріоритетні рослинні білки з бобових культур або їжте більше яєць, сиру, горіхів або кокосового горіха. Що стосується жирів, збагачуйте свій раціон кокосовим, оливковою олією або смаженим маслом.
Але все, що вам потрібно повністю зупинити, - це цукор. Після цього ми не тільки набираємо вагу, але це також спричиняє перепади настрою, безсоння, втому та сприяє розвитку цивілізаційних захворювань. І головне - два дні на місяць, коли ви їсте лише овочевий смузі. У цей період ви п'єте лише воду, повністю відмовляєтесь від алкоголю та кофеїну, вам навіть доводиться прощати зелений чай.
Ви їсте це два дні на місяць
- Сніданок: помідор - морквяний смузі
- Обід: овочевий суп
- Вечеря: морквяно - шпинатний смузі
В ідеалі, якщо ви проведете ці два дні детоксикації протягом вихідних. Тіло буде зневоднене, тому це може трохи обмежити вас на роботі. Завжди спробуйте це 13-го чи 15-го числа місяця. У той час, однак, ви не повинні мати своїх днів або приймати антибіотики. Це було б непотрібним тягарем для організму.
Приклад меню на наступні 26 днів
- Сніданок: банановий мигдальний молочний коктейль
- Обід: томатний суп, салат з лосося
- Вечеря: запечена солодка картопля з кількома краплями оливкової олії
Без вправ це не спрацює
Не хвилюйтеся, ми не говоримо про заняття в спортзалі, але вам просто потрібно рухатися. Ідеально, якщо ви вибігнете на природу. Однак вибирайте горбисту місцевість, де ви спалите набагато більше калорій. Крім того, якщо на вулиці приємно, ви також отримуєте у свій організм природний вітамін D, і це теж має значення. Побалуйте себе таким "тренуванням" принаймні три рази на тиждень. Отже, ви підете з нами?