A збалансоване харчування, супроводжується здоровою їжею, це важливо для здорового розвитку та росту дітей. Тому не обов’язково, щоб ваша дитина була дуже маленькою або вже ставала підлітком, щоб вживати необхідних заходів для створення хороших звичок.
З іншого боку, збалансоване та здорове харчування Їм важливо правильно розвиватися, оскільки харчування не тільки відображається на їх зрості та вазі, але і безпосередньо впливає на їх здоров’я завдяки вмісту тригліцеридів і холестерину.
Синонім зростання, навчання та розвитку
Збалансоване харчування містить усі ці фактори, з цієї причини це етап життя, на якому люди переживають різні моменти, такі як дослідження, зміни та адаптація. За допомогою створення хороших звичок, ви змусите це залишатися таким до кінця їхнього життя. На додаток до цього, слід мати на увазі, що діти, відвідуючи школи, стикаються з багатьма моделями поведінки та моделювання, для яких, їх раціон повинен бути здоровим з юних років, щоб уникнути поганого впливу шкідливих або шкідливих звичок.
Коли ви готуєтесь готувати дитячу їжу, ідеально, щоб ви робили це за підтримки харчова піраміда, оскільки буде дуже корисно поєднати необхідні їй поживні речовини. З іншого боку, не слід забувати купити іберійську шинку, яка не містить багато жиру, і вони її люблять. Важливо, щоб ваша дитина правильно харчувалася, ви використовували свою фантазію та творчі здібності, майже впевнені, що з цим він ніколи не набридне під час їжі тарілки.
Коли дитина зовсім маленька, рекомендується спробувати лише натуральні ароматизатори, які не містять цукру, приправ і тим більше солі. На додаток до цього, важливо також уникати годування їх препаратами, завантаженими жирами або барвниками, оскільки перевагу це краще, ніж Ваші перші продукти - на грилі, смажені або відварені. Майте на увазі, що харчування представляє простір для сімейної інтеграції, тому дорослі повинні слухати та бути уважними, щоб ці зустрічі завжди були в гармонії та сімейному союзі.
Важливі рекомендації
Годування дітей повинно бути завжди вдома вдома, З цієї причини важливо, щоб ви належним чином спланували провіанти, які ви маєте в коморі, а також важливо врахувати наступні поради, які ми згадали нижче:
- Це необхідно включити овочі та фрукти щодня, З цієї причини намагайтеся якомога більше подавати щонайменше п’ять порцій на день, також переконуючись, що всі страви завжди супроводжуються цими багатими стравами.
- Нехай він вибере свій улюблена закуска, для цього у вас під рукою повинні бути фрукти або інші корисні закуски, такі як цільнозернове печиво або йогурти.
- Це повинно бути білка або нежирного м’яса, такі як яйця, свіжі фрукти чи риба та ін.
- Їм потрібно їсти найбільше печива та цільнозернового хліба клітковина можливо.
- Уникайте годування смаженою або розігрітою їжею які містять жир, у цьому випадку найкраще готувати на пару, у духовці або на грилі.
- Виключіть зі свого раціону шкідливі напої та солодощі, такі як газована вода або напої зі смаком фруктів. Натомість краще давати їм знежирене молоко або воду.
Дайте їм участь
Майже всі діти люблять, щоб їх враховували при виборі продуктів, які входитимуть до їх меню. З цієї причини важливо поговорити з ними та представити варіанти, що дозволяють спланувати збалансоване харчування. Важливо також, щоб час від часу вони супроводжували вас до супермаркету і могли вибирати разом із вами продукти, які ви візьмете додому. Окрім того, що вони змалку навчали їх уважно читати етикетки продуктів, щоб вони почали розуміти таблицю харчових цінностей.
Шкільні закуски також служать навчання для дітей, Тому ви можете почати з того, що спонукаєте їх турбуватися про те, що вони повинні їсти в школі, дуже ймовірно, що це послужить для досягнення позитивних змін. Важливо залучати їх до всього, що пов’язано з правильним харчуванням. Однак це не означає, що час від часу це не викликає у нього тяги до картоплі фрі або гамбургерів, але майже напевно, що якщо він виросте з хорошими звичками в майбутньому, вони переважатимуть і в ньому, і в його сімейному оточенні .