дзеркальна

Завдяки життю

РОЗЛИКИ зробили мене ПРИКРАСНИМ, ТРУДНОСТІ зробили мене СИЛЬНИМ, СУСПЕНЗІЇ зробили мене ВІДПОВІДАЛЬНИМ, НЕВІДОМЛІСТЬ інших зробила мене ТОЛЕРАНТНИМ, ЗНАННЯ про себе зробили мене МУДРИМ, БОЛЬ зробила мене НЕЗБЕРЕЖНИМ.

Як я буду скаржитися?

ДЯКУЄМО до життя, що не бажаючи. навчив мене так багато.

Вирішіть, яким ви хочете бути

Щодня, прокинувшись, ми маємо можливість не починати з нуля - ми втратили б те, що дізналися - а розвиватись трохи більше.


Щоб це сталося, нам потрібно лише одне. ХОЧУ ЗРОБИТИ.

  • Люди, які не сприймають критику (навіть якщо вона з поганим наміром, у них можна взяти щось корисне)
  • Ті, хто не займає перше місце в списку за пріоритетами
  • Ті, хто ховаються за виправданнями, щоб розпочати навчання, турбуються про своє здоров’я, дбають про влаштування своїх справ. інший день
  • Ті, хто завжди знаходить когось винуватим у їхніх біді
  • Ті, хто скаржиться на все, що з ними відбувається, не розуміючи, що "погані" речі приховують можливості
  • Ті, хто заздрить хлопцям/друзям/колегам

ТІ ЛЮДИ намагатимуться змусити вас повірити, що більше не можете рости. ТІ ЛЮДИ чим далі, тим краще!

І якщо ця людина - це ти?

Тож, прийміть, турбуйтеся про розуміння того, що змушує вас опинитися в ситуації дискомфорту як із собою, так і з рештою. Не звинувачуйте себе; слухайте себе, прощайте себе і дайте собі можливість бути кращими. У вас все життя попереду, щоб бути щасливими. Скористайтеся цим!

Зміна свого відображення

Найменше - це число. Я завжди кажу це на консультації. Вага коливається з тисячі причин, які можуть збити нас з пантелику, але дзеркало ніколи не бреше. Щаслива від довіри таких людей, як вона. З першого дня він сказав мені, що у нього не виникло проблем поділитися своєю еволюцією в мережах. Вона є наочним прикладом концепції дзеркальної дієти. Чудово!


www.ladietadelespejo.com
@ladietadelespejo
# втрата ваги # зміна # здоров'я # дієти

Секрет НЕ ГРІШИТИ

Секрет не грішити - не купувати. Секрет не купувати полягає в організації:


Підготуйте меню на тиждень, враховуючи, що в кожному прийомі їжі здебільшого повинні бути овочі (вибирайте рецепти з сезонними продуктами, які будуть смачнішими, дешевшими, а також забезпечать різноманітність протягом року), якісний білок, або яйця, бобові, риба або нежирне м’ясо (не завдяки калорійності жирів, а тому, що в них накопичуються можливі токсини.

Краще забезпечувати здоровий жир з іншого джерела (крім м’яса тварин) та цільнозернових злаків. Ці два останні разом складатимуть половину тарілки. Жир можна додавати різними способами залежно від рецепта; оливкова олія, авокадо, оливки, яйце, насіння, горіхи. Візьміть до уваги фрукти для середини ранку та закуски (хоча іноді ви обираєте інші варіанти, намагайтеся приймати їх у більшості своїх закусок), а також горіхи, а також хороший мінімум 80% шоколаду для тих моментів, коли організм просить вас . (а також робити здорові десерти або закуски).


На основі запропонованого меню складіть свій список покупок.


Ходіть по магазинах щойно закінчивши їсти, щоб уникнути плутаних почуттів, які змушують вас робити неправильний вибір.


Спробуйте кожного разу, коли ви ходите за покупками, взяти фрукти, овочі, спеції, бобові та/або цільнозернові пластівці, яких ви раніше не пробували.


Не входити в прохід закусок і випічки; їм нічого запропонувати.


Якщо вам доводиться купувати продукти переробки, уважно прочитайте інгредієнти перед вибором. Найпростіші речі можна завантажити цукром (прихованим під різними назвами, як декстроза, сахароза, сироп.) Або гідрованими або частково гідрогенізованими жирами.