Деякі люди мають проблеми з відвідуванням туалету, особливо в ті часи, коли ми часто буваємо далеко від дому. Сьогодні ми хочемо поділитися деякими натуральні засоби для зняття запору.
Запор - це розлад травлення, який вражає як чоловіків, так і жінок, і зазвичай це дуже часто влітку. Тому цього сезону вам слід змінити свої звички і слідувати нашим порадам.
причини, що викликають запор Їх може бути кілька, залежно від випадку кожної людини, але найпоширенішими, як правило, є відсутність гідратації, дієта з низьким вмістом клітковини та вдавання до наркотиків.
- Нестача рідини. Не вживання достатньої кількості рідини протягом дня може сприяти запору. Хороша гідратація допомагає полегшити транзит.
- Малорухливий спосіб життя. Відсутність фізичних вправ часто спричинює ослаблення кишечника, ускладнюючи транзит кишечника.
- Нестача клітковини. Численні дослідження підтверджують, що споживання клітковини в Іспанії становить від 17 до 21 граму на день, коли Всесвітня організація охорони здоров'я рекомендує від 25 до 30. Це свідчить про те, що клітковина, така необхідна для сприяння збільшенню транзиту.
Поради щодо полегшення запору та запобігання посиленню цієї проблеми з кишечником. Для цього необхідно змінити декілька настанов та процедур у нашому повсякденному житті.
- Годування. Якщо в попередніх пунктах ми говорили про нестачу рідини та клітковини у нашому раціоні, цілком логічно рекомендувати нашим читачам, які страждають запорами, пити багато води на день, особливо між прийомами їжі, а також таких соків, як апельсин або груша Вони є добрими союзниками для боротьби з цим розладом та сприяють евакуації кишечника. На додаток до включення більше клітковини продуктів на сніданок і протягом дня.
- Природні проносні. Є продукти, що містять клітковину, яка стимулює дефекацію товстої кишки для сприяння дефекації. Бажано включати у свій раціон деякі продукти з вмістом клітковини.
- Фізичні вправи. Спорт необхідний для зміцнення нашого кишечника та контролю над ним. Наприклад, ходьба або їзда на велосипеді - це прості вправи, які допомагають розвивати м’язи живота. Йога - це ще один вид спорту, який може допомогти стимулювати органи живота, залежно від постави вправи. Також не забувайте, що правильна поза для спорожнення кишечника полягає в згинанні тіла та впиранні ніг у лавку, залишаючи тіло під кутом 35 °, щоб уникнути неправильного тиску на пряму кишку.
На додаток до цих корисних порад для полегшення симптомів запору та розладів, існують також інші більш природні методи, ніж препарати для сприяння кишковому транзиту. У Ynsadiet ми маємо численні продукти та настої, які покращують випадкові або періодичні запори.
- Regulaxol від Zentrum Це харчова добавка, виготовлена з видів рослин. Рекомендується приймати безперервно більше 7 днів поспіль для посилення проносного ефекту. Завдяки Sen, Cascara Sagrada та Aloe Vera це допомагає підтримувати регулярність роботи кишечника.
- Алое -L від Zentrum - це ще одна добавка, яка сприяє випорожненню завдяки наповнювачам та інгредієнтам алое вера, що мають проносний ефект. Якщо вам потрібен негайний проносний ефект, рекомендується приймати 2 капсули, якщо ви зацікавлені в регулюванні транзиту, прийміть 1 капсулу.