Плати мені, і я допоможу тобі
«Що ти, чорт візьми, робиш із собою?» - це були перші слова Джорджа Джеффу Лонгу на їхній зустрічі після NPC USA, де Джефф не просунувся до ТОП-10. «Коли ти нарешті станеш у формі?» Здивований Джефф не зробив цього навіть встигнути зреагувати, тому Джордж продовжив.
"Тут ніхто не бачить вашого потенціалу, адже ваші справжні м’язи завжди покриті жиром. Наймайте мене на NPC Nationals 2009, і я вам гарантую дві речі - нарешті вас розіграють, і ви потрапите принаймні в ТОП 5! "
Джеффу було важко придушити сміх із цих слів, оскільки він чув збагачену пісню від різних дієтологів, які пропонували йому послуги в минулому. Звичайно, він знав, що Фара має досвід тренувань елітних культуристів, але все одно не вірив своїм словам.

джефф
"Це були мої власні турботи та невпевненість", - пояснює він. «У той час я почувався собакою, тому думав, що у світі не існує дієти, яка б мені справді допомогла.» Він взяв візитну картку Герга, але насправді взагалі не планував йому телефонувати. Але через тиждень Джефф сказав собі, що, можливо, це нарешті вдасться, шукав візитку і зателефонував Джорджу.

Розпочався фінал національних команд NPC, і два найбільших фаворита - Банки та Лонг - змагались поруч у категорії до 100 кг. Обидва були надзвичайно хорошими, але коли вони оголосили переможця в категорії до 100 кг, мені здалося, що Лонг був шокований тим, що переміг.
«Я навіть не посміхнувся, - згадує Джефф, - коли вони оголосили моє ім’я, мій мозок не зміг обробити цю інформацію - стрибок від невдачі до нарешті хорошого результату був неймовірним! Чотири місяці тому я переміг 27 елітних бійців і хотів кинути бодібілдинг - зараз це з ніг на голову ". Незабаром після перемоги в Національних командах національних персоналів у 2009 році Джефф Лонг виграє фінансово привабливі контракти з MuscularDevelopment та Optimum Nutrition, які очікують, що Лонг увійде до табору прибутку. Коли це буде?

"Я сидів на довгій дієті в 2009 році, тому що готувався до NPC США, а зараз - до громадян NPC, тому, якщо я хочу досягти успіху серед професіоналів, мені потрібен час. Мені доводиться покращувати верхню частину тіла, додавати наповненості м’язам, і навіть незважаючи на те, що на зрості 167 см я маю на подіумі трохи менше 100 кг, як професіонал я повинен наклеювати 5-7 кг матеріалу на собі ".
Отже, друзі, якщо все піде добре, Джефф Лонг цього року стане професіоналом, і якщо він продовжить співпрацювати з Джорджем Фарахом, я вірю, що він зробить галас на професійній сцені. До речі, на початку року це вже було спричинено власною колекцією одягу (доступна під брендом Eastern Muscle Wear)

Дотепер результати, досягнуті Джеффом Лонгом:
Чемпіонат Східного узбережжя 2004 року. 2 місце, напівважка вага
2004 Золотий класичний Нью-Джерсі. 2 місце, важка вага
Приміський чемпіонат Нью-Джерсі 2005 року. 6 місце, важка вага
Чемпіонат Нью-Джерсі 2005 року. 5 місце, важка вага
2007 NPC Громадяни. Суперважка вага, не вийшов у півфінал
2008 Юніори. 2 місце, важка вага
Чемпіонат США 2008 року. 9 місце, важка вага
2008 громадяни NPC. 11 місце, важка вага
Чемпіонат США 2009 року. 11 місце, важка вага
2009 NPC Громадяни. 1 місце, важка вага

Тренувальний спліт Джеффа Лонга:
Неділя. плечі і трапеції
Понеділок. спина і підколінні сухожилля
Вівторок. грудей
Середа. неробочий день
Четвер. квадрицепси і підколінні сухожилля
П’ятниця. біцепс і трицепс
Субота. неробочий день
Джеф тренує литки або м’язи живота по черзі через день, будь то тренувальний день чи вихідний - він працює над однією частиною м’язів чотири рази, а над іншою три рази на тиждень. Він також вибирає одну частину тіла щотижня, яку хоче тренувати два рази на тиждень і раз на 2-3 тижні тренує їх на додаткових тренуваннях, які виконує у вихідні дні.

Меню Джеффа Лонга за 4 тижні до змагань:
Після пробудження. 30 хвилин кардіо, після 30 хвилин перший прийом їжі
1. харчування. 200 г курячої грудки, 250 г вівсяних пластівців, 2 шматки цільнозернового хліба, 600 мл води
2. харчування. 200 г нежирної яловичини, 480 г коричневого рису, 600 мл води
Навчання
3. харчування. 200 г курячої грудки, 350 г коричневого рису, 600 мл води
4. харчування. 200 г курячої грудки, 300 г червоної картоплі, 600 мл води
5. харчування. 200 г курячої грудки, 230 г солодкої картоплі, 200 г овочів, 600 мл води
6. харчування. 8 яєчних білків, 100 г пластівців, 40 г білка казеїну