Подіатри радять бігунам пройти біомеханічне дослідження та вибрати відповідне взуття.

часті

Офіційний коледж педіатрів Валенсійської громади (ICOPCV) попередив цього вівторка, що основними проблемами, від яких страждають ноги бігунів, є відсутність біомеханічного дослідження та неправильний вибір взуття, деякі факти, які можуть призводять до підошовного фасциту, штамів та тендиніту.

На це вказували перед святкуванням 28 жовтня напівмарафону у Валенсії. У своїй заяві фахівці наголосили на важливості приділяти особливу увагу ногам, щоб уникнути травм, оскільки вони є однією з частин тіла, яка найбільше постраждала в перегонах на великі дистанції.

ICOPCV зазначає, що "принципово", що коли людина вирішує почати регулярно бігати і готуватися до перегонів, зверніться до ортопеда для проведення огляду стопи і поради щодо найбільш підходящого взуття з урахуванням ваших конкретних фізичних умов (тип сліду, вага, якщо це, серед іншого, чоловік чи жінка).

Насправді вони зазначали, що непроведення біомеханічного дослідження професіоналом та неправильний вибір взуття є одними з основних помилок, які роблять бігуни та впливають на здоров’я ніг.

"Важливо, щоб ті, хто вирішив почати біг, проводили дослідження сліду лікаря-ортопеда, а ніколи не в спортивних магазинах чи комерційних торгових марках. Вони, часто, проводять дослідження слідів без належної підготовки, що може спричинити помилкові діагнози та погані рекомендації щодо конкретного антипронаційного взуття, наприклад, що може погіршити патологічний процес або навіть призвести до перевантажень сухожиль м'язів через погану підтримку ", заявила Майте Гарсія, президент ICOPCV.

Коледж подіатрів Валенсійської громади також зазначив, що важливо враховувати, що ноги бігунів вимагають зусиль, "набагато вищих", ніж звичайна ходьба. Це змушує їх відчувати збільшення швидкості, яка передає удари з "більшою частотою", від 500 до 1000 разів на кілометр і більшу силу, оскільки вплив може бути у вісім разів більше маси тіла.

Крім того, у цих спортсменів також слід враховувати рухи щиколоток, колін і стегон при виборі інтенсивності вправи, виборі взуття та необхідності користування устілками на замовлення чи ні. Деякі з найпоширеніших станів - це пошкодження бічних зв’язок гомілковостопного суглоба, в області пазухи носа, тендоніт малогомілкової або задньої великогомілкової кістки., підошовний фасціїт або навіть перелом човноподібного стресу (скафоїд), наприклад.

З ICOPCV також підкреслюється, що догляд за ногами після перегонів також є важливим. Для цього рекомендується приймати холодні ванни, щоб зменшити запалення, відпочити і тримати ноги піднятими, щоб поліпшити венозне повернення, а в подальші дні, носіть зручне взуття з хорошою амортизацією, яка регулюєтьсяe (використовуйте шнурки або липучки), щоб стопа була трохи розпущеною і не натискалася. Що ще, у разі появи пухирів бажано звернутися до ортопеда щоб асептичним способом провести необхідний дренаж та догляд за ним.

- Перейдіть до доповнення до здоров’я

Пов’язані новини