Джессі Павелка та американський експерт з фітнесу та телеведуча, яка спеціалізується на надзвичайному зниженні ваги. У Великобританії він презентував серію “Ожиріння: рік, щоб врятувати моє життя”, що зосереджував увагу на хворих на ожиріння людей, які протягом року змінили своє життя за допомогою дієти та фізичних вправ, та “Жир: Бій мого життя”, який, у свою чергу, допоміг 10 хворобливо повні люди худнуть, залишаються здоровими та покращують якість свого життя. Його оголосили одним із нових тренерів нового сезону серії The Biggest Loser.

Нижче ви знайдете 10 порад Джессі Павелка для схуднення.

1. Почніть повільно

Джессі Павелка

. Наше тіло було змушене рухатися, з’єднуватися, воно не залишається нерухомим на ліжку чи дивані.

4. Не забувайте про дієту

Більшість з нас знає, яка їжа корисна, а яка ні. Їжа, яку ми вирішили їсти, впливає на наш настрій, настрій, психічний стан. Вони можуть допомогти зцілити наше тіло та наш розум. Харчуйтеся правильно і вибирайте для себе найкращі продукти, на думку Джессі Павелка, і одне з найкращих речей, які ви можете зробити, не тільки для схуднення, але й для того, щоб ваше тіло було здоровим і функціонувало найкращим чином.

5. Їжте білок

Білки - це будівельні блоки, з яких складаються наші м’язи, шкіра, нігті та волосся. Вживання білка в раціоні дуже важливо, і коли ми робимо фізичні вправи, нашим м’язам потрібен білок, щоб відновитись і стати сильнішими. Джессі Павелка радить вибирати здорові джерела білка, такі як риба та нежирне м’ясо, але не забувайте про рослинні джерела білка, такі як соя, сочевиця, горох, боби ліми, зерновий горошок, лобода та багато інших. .

6. Сила Розуму

Дієти та вправи для схуднення кидаються на тривалий час, але люди, здається, забувають застосовувати силу розуму. Загляньте всередину себе і знайдіть це нескінченне джерело енергії, навчіться використовувати його для досягнення більшої мотивації та сили волі продовжувати шлях, яким ви йдете, щоб мати здорове життя.

7. Сім'я

Це і його основна база підтримки. Залучіть свою сім’ю, щоб допомогти вам пережити найважчі часи та відсвяткувати разом із вами, коли досягнете своїх цілей. Включіть свою сім’ю у свої цілі з самого початку, скажіть їм, які ваші плани та цілі. Наявність людей, які приймають вас такою, яка ви є, і великий стимул, щоб вони не здавались.

8. Вербуйте друга

Джессі Павелка рекомендує вам знайти друга, щоб почати з вами. Коли у вас більше людей переживає ті самі речі та проблеми, їх легше подолати. Якщо у вас є проблеми з харчуванням, і ви не можете відмовитись від деяких речей, візьміть із собою друга, щоб він залишався в черзі і хороший варіант. Крім того, якщо ви берете участь у цьому разом, один дасть більше мотивації іншому, і ви з меншою ймовірністю відмовитесь, не бажаючи розчаровувати одне одного.

9. Оточіть себе мотивацією

З часом деякі люди забувають, що спонукало їх почати, і в кінцевому підсумку повертаються до старих звичок. Тож, коли ви думаєте про відмову, озирніться назад і подивіться, як далеко ви вже зайшли. Мотивація і дуже особиста річ, яку потрібно шукати щодня. Він може надходити з кількох різних джерел, але його потрібно шукати в журналі.

10. Забудьте про швидкі формули

Втрата ваги та здорове життя - це не мить ока. Вам слід шукати здорового способу життя, починаючи повільно, поки ваше тіло і розум не звикнуть до нової версії вас. Це може зайняти деякий час, і ви можете набратися терпіння, але кінцеві результати того варті.