Здорове харчування та уважність - головні стовпи, на які зірка тенісу приписує свій успіх.
Всім відомо, хто це Новак Джокович: поточна найкраща зірка тенісу, яка у віці 28 років, переможця трьох турнірів Великого шолома та чемпіона Кубка Девіса, щойно отримала нагороду Лауреуса, яка вважається "Оскаром" спорту, вже втретє поспіль.
Що не надто відомо, це те "Ноле", Він не тільки пояснює свій успіх довгими годинами тренувань у спортзалі та особливою відданістю ракетці, він також суворо дотримується дієтична дієта дуже конкретно, практика медитація постійно, вивчайте кілька мов, щоб тренувати свій розум а у свій маленький вільний час у 2013 році він навіть написав книгу, суміш автобіографії з порадами, пов’язаними з зміна звичок: "Секрет переможця" ("Serve to Win", приваблива каламбур англійською мовою), де він розповідає від першої особи, анекдоти з дитинства та юності, а також про те, як він став провідною фігурою у спорті.
Мабуть, найцікавішим у книзі є його детальний виклад Особиста "подорож" до здоров'я, який він вважає основою своєї нинішньої спортивної досконалості, і в якому сербський лікар та дієтолог має багато чого зробити, Ігор Четоєвич, що показало йому, як велика частина його проблем з травленням та фізичні обмеження, які до 2010 року заважали йому звільнити свій тенісний потенціал і які призвели до відмови від численних матчів, базувалися на його, на той час не діагностованому, непереносимість глютену.
Четоєвич поставив йому простий виклик: дотримуйтесь протягом тижня дієту без цього білка, який міститься у хлібобулочних виробах через крупи, в основному пшеницю, овес, ячмінь та жито. Дієта також включала скорочення молочних продуктів та контроль цукру. Схуднувши понад п’ять кіло, Джокович не тільки виявив, що почувався набагато сильнішим і спритнішим під час кожної тренування, але й почав краще спати і відпочивати, а також відчувати чудове почуття добробуту, яке стало особливо вражаючим, коли він повернувся до Спробуйте трохи «не дозволеного» хліба. Після цього досвіду, остаточно прийняв безглютенову дієту який він пропагує у підзаголовку книги: "14-денний план безглютенової фізичної та психічної досконалості".
Книга також розповідає, як йому вдалося досягти кращого концентрація, Ключ не тільки для виживання в умовах високої конкуренції, але і для вирішення будь-яких робочих чи сімейних проблем: "ви повинні постійно підтримувати творчий дух", - говорить він. І, звичайно, Джокович дотримується своєї власної заповіді: для цього, наприклад, частину часу витрачає на вивчення мов. Насправді його останні практики зосереджені на іспанській та китайській мовах, оскільки він хоче додати їх до німецької, французької та італійської, якими він уже володіє.
Ще одна родзинка - це його медитативна практика що розпочався в Югославії 90-х, в середині етнічного конфлікту, війни в Косово. “Ми з родиною щомиті опинились у небезпеці. НАТО без жодної причини вбило багатьох невинних людей. Ці втрачені життя зробили мене психічно сильнішим і людиною, якою я є сьогодні. Вони завжди у мене на серці. Залишається лише рухатись вперед, прощати і використовувати цей досвід як позитивне підкріплення », - сказав він журналісту Пітеру Аспдену в інтерв'ю журналу Apertura.
Ми з родиною щомиті опинилися в небезпеці. НАТО без жодної причини вбило багатьох невинних людей. Ці втрачені життя зробили мене психічно сильнішим і людиною, якою я є сьогодні. Вони завжди у мене на серці. Залишається лише рухатися вперед, прощати і використовувати цей досвід як позитивне підкріплення "
Джокович практикує уважність, медитативна техніка, яка, як і у випадку з іншими відомими спортсменами, і за його власними словами, перетворив своє життя та спортивну кар'єру. “Існує важливий метод, який я використовую для збереження свого енергетичного рівня, навіть коли негативні почуття витікають. Психологи називають це станом уважності ... це тип медитації, в якій замість того, щоб намагатися замовкнути свій розум або знайти "внутрішній світ", ви дозволяєте і приймаєте свої думки в міру їх надходження, об’єктивно, без судження, одночасно усвідомлюючи цей момент у реальному часі. Об’єктивність - це ключ ».
В останніх виданнях Уімблдонського турніру тенісиста бачили в Буддападіпі, знаменитому лондонському буддистському храмі, де він довгі години медитував у контакті з природою.
Можливо, медитативна практика сприяла перетворенню Джоковича в певного спортсмена, який говорить виграти битву за власне его, щось незвичне в цьому виді спорту, і пропонує, коли нічого не болить, покладіть "камінь у взуття і починайте ходити". Її власний тренер, Єлена Генчич, була вражена своєю здатністю під час уроку не зводити очей з неї, поки говорила.
В даний час Джокович дуже захоплений, співпрацюючи над документальним фільмом про свого співвітчизника, інженера-електрика Микола Тесла, підвищити обізнаність про їхній великий внесок у людство. Таке його захоплення він охрестив свого собаку з тим самим іменем і згадав свій день народження своїм 4,4 мільйонам підписників через Twitter, написавши:"Він ніколи не відмовлявся від своєї мрії".
CardioVida24 нагадує вам, що "уважність " є науково перевіреним інструментом для управління стресом, важливим фактором ризику серцево-судинних захворювань.