Безумовно, є деякі речі, яким не потрібно суворо дотримуватися, щоб отримати результат. Однак ви повинні дотримуватися цих чотирьох правил так, ніби від цього залежить ваше життя. Якщо ви не зміните їх і не будете строго ходити, ви ніколи не дійдете до тіла своєї мрії.

1. Сніданок

Пропуск сніданку - величезна помилка. Гарна їжа вранці запустить ваш метаболізм, що допоможе вам скинути кілька кілограмів. Однак відкиньте всі крупи та подібні дурниці, для сніданку потрібні білки та корисні жири - не випадково вони є популярною комбінацією яєць та бекону.

2. Харчуватися здорово - це приємно, але це також має свої межі

Горіхи, арахісове масло, авокадо, солодка картопля, апельсиновий сік, коричневий рис - так, це все поживна їжа, але це не означає, що вони не мають калорій. Навіть при здоровому харчуванні звертайте увагу на обсяги, які ви викладаєте на тарілку.

дотримуватися

3. Не обманюйте калорії

Не все в підрахунку калорій, але математика проста - якщо ви хочете скинути півкілограма на тиждень, вам потрібно спалювати 500 калорій на день. Це означає, що якщо ви пробігнете 3 кілометри вранці, ви спалите близько 300 калорій, і вам все одно доведеться скоротити ще 200 під час їжі. Просто біг означає, що ви можете автоматично їсти тістечка.

4. Якщо ви худнете, ви не повинні повертатися на старі тротуари

Після обіду вона регулярно балувала себе колою. Тоді вона вирішила переодягнутися і замінила Колу водою. Сьогодні у вас гарне тіло, але ви просто не можете повернутися назад. Втрата ваги полягає в постійних змінах, це не те, чим ви займаєтесь, поки не досягнете своєї мети. Ви дуже швидко дійшли б до того, з чого почали.

Підписуючись на розсилку, ви погоджуєтесь із умовами конфіденційності.