Як наростити м’язи
Автор mirec.online Дата публікації
Хочете знати, як набрати м’язи якомога швидше, але у вас є повія всіх суперечливих думок, які ви заховали до цього часу? Ви навіть не знаєте, чи отримаєте коли-небудь правильні відповіді на свої розумні запитання.
Там, де в одній статті йдеться про від 6 до 12 повторень за серію, в іншій зазначається, що ви не витрачаєте час і вам потрібно виконати від 4 до 6 повторень за серію.
У другому випадку експерт А стверджує, що вправи на певні ділянки м’язів слід здійснювати лише в певні дні. А ще є експерт Б, який каже, що вам слід займатися всім тілом тричі на тиждень.
Зазвичай досвід людей, які шукають інформацію про ріст м’язів, такий: Ви читаєте кілька статей про те, як набрати м’язову масу, і думаєте, що все це у вас під рукою. А потім ви ще десь читаєте статтю. Той, що ви читали досі, здається і надійно підкорить, і ви просто вже не знаєте, кому і кому довіряти.
У кожній статті є багато порад та підказок щодо вас, і ви не знаєте, чи є сенс серйозно сприймати хоча б одну статтю.
Скільки калорій на день приймати: як їх рахувати + калькулятор
Автор mirec.online Дата публікації
Щоб схуднути, потрібно спалити більше калорій, ніж споживати.
І навпаки, якщо ви споживаєте більше калорій, ніж спалюєте, ви набираєте вагу.
Це звучить просто на папері (екран).
На жаль, на сучасній сучасній кухні організація вашого меню складніша, ніж будь-коли раніше. Не кажучи вже про кількість інформації, яка виливається на вас з кожного боку, тож ви не знаєте, як її знати.
Навчитися рахувати калорії - це один з найкращих (якщо не найкращий) способів вирішити цю проблему, і люди, які хочуть схуднути, використовують її дуже часто і регулярно.
Ця стаття - детальний посібник, який допоможе вам знати, як підрахувати калорії, скільки калорій приймати на день, а також інші поради та поради, які зроблять процес схуднення значно ефективнішим, швидшим та приємнішим.
Також буде калькулятор для підрахунку, скільки калорій ви споживаєте на день.
Калорійний дефіцит - його значення, правила та порядок його встановлення для схуднення
Автор mirec.online Дата публікації
Вражає те, як багато людей можуть ігнорувати принцип дефіциту калорій, намагаючись схуднути. Водночас це повна основа, на якій базується їхній успіх. Натомість їх втягує у вир фітнес-нісенітниць та чудодійних добавок для схуднення, або вони сідають на різні дієти, не знаючи, як це робити.
Правда в тому, що деякі дієти дійсно ефективні, перевірені роками та тисячами досліджень, і якщо ви правильно їх зробите, то, ймовірно, досягнете своєї мети. Але частина того, як правильно їх робити, - це завжди і без винятку дефіцит калорій. Той, хто каже вам „ні”, або вводить в оману і намагається заробити на вас за допомогою своїх чудодійних засобів для схуднення, або просто не вивчав цього. Оскільки без дефіциту калорій - будь то на кето, палео, Аткінсоні чи будь-якій іншій дієті - ви не можете схуднути.
Тримати тіло в дефіциті калорій - це не зовсім іграшка, без підрахунку калорій це буде неможливо. Але з наступною статтею ви зрозумієте, як це працює, прочитаєте багато досліджень на цю тему і зрозумієте, як саме.