Дієта, створена П'єром Дюканом, є для багатьох однією з найпростіших, але в той же час важкою для людей, оскільки багато хто вважає, що з першої фази починають отримуватися результати, якщо це робиться правильно. Слід зазначити, що дієта Дукана характеризується тим, що вона є першою в Європі, і отримані результати змушують людей замислюватися над її випробуванням. Дієта Дюкана складається з 4 етапів, яких потрібно дотримуватися до кінця, щоб отримати очікувані результати.

фази

З цієї причини ми представляємо етапи дієти Дюкана, щоб дати вам уявлення про те, що робити з цією дієтою:

Фаза атаки: Це полягає в харчуванні себе продуктами з надлишком білків, вітамінів, вуглеводів і жирів, так що наш метаболізм починає пришвидшуватися швидким і природним шляхом. Це слід згадати. Ця фаза визначатиме час, який потрібно виконати, відповідно до маси нашого тіла та шляхом розрахунку, який буде проведений для визначення часу.

Фаза круїзу: У рамках цієї фази слід поєднувати дні тижня з білковими та рослинними продуктами. Це дозволить нормально працювати нашому метаболізму, а також на роботу травної системи. Слід зазначити, що на цих етапах вони пропонують нам до 28 можливих різновидів їжі.

Фаза консолідації: З цим людина починає повертатися до нормального харчування і намагаючись поєднувати з овочами та деякими продуктами з білками, ми повинні згадати, що ця фаза спричиняє втрату щонайменше 10 кілограмів.

Фаза стабілізації: На цьому етапі його основна концепція полягає в тому, що, навчившись змінювати свої харчові звички, це зміниться, тому що тепер ми матимемо свободу створити дієту для продовження схуднення.