Що вони, як вони діють, що з цим робити. Тому що найкращий спосіб поліпшити життя починається з аналізу рутинних деталей

напої

Знову йдеться про напої, так. Ще раз. Точка зору, з цього приводу, пов’язана з проблемою, яка зазвичай обговорюється в найбільш особистих умовах: зв’язок між калоріями та здуттям живота які можуть спричинити певні рідини. Це не те, що ви не можете розмовляти з колегами, які також, але, оскільки вони, як правило, виходять з-під певних інтимних деталей, ця розмова дійсно передається найближчим колам. Здебільшого, можливо, занадто багато, як правило, все це спекуляції. Якщо ви не є експертом з цього питання, або, як у цьому випадку, у вас є заяви від професіонала. Д-р Хуліан Альварес, спеціаліст зі спортивної медицини, дієтолог та член Консультативної ради з питань харчування Herbalife вирішити наступні питання щодо напоїв.

Найбільш жирні напої

"Загалом ми схильні недооцінювати те, що ми п'ємо як джерело калорій, однак у деяких дослідженнях вони можуть становити 50% споживання калорій. На першому плані цих напоїв буде кавові або шоколадні заготовки з вершками, солодкі лікери, ті, які підготовлені с алкогольні напої та безалкогольні напої, і на крок позаду, молоко та соки та безалкогольні напої ".

Які з них змушують вас почуватися роздутим?

"Незалежно від окремих факторів, таких як лактоза або фруктоза у непереносимої людини, газовані напої, як правило, дають нам краще відчуття наповненості шлунка. Загалом газу, а також з високим вмістом жиру, білка або вуглеводів вони уповільнюють спорожнення шлунка, що посилює відчуття здуття. Однак ми повинні пам’ятати, що велика кількість газу, який ми знаходимо в шлунку, „проковтується” і може збільшити, пивши дуже швидко, соломкою або ложкою ".

"Ми схильні недооцінювати те, що ми п'ємо як джерело калорій. У деяких дослідженнях може становити 50% споживання калорій "

Слідкуйте за цими напоями, які часто вживають

" ізотонічний вони потрапляють в організм дуже легко, і це може призвести до більшої кількості і, отже, більшого калорійного навантаження. З іншого боку, є також люди, які можуть пити велику кількість пива не відчуваючи здуття, незважаючи на наявність газоподібного компонента, хоча це може сильно знизитися, якщо його подавати та приймати правильно (добре кинути і в склянці). Це разом із великим споживанням пива в нашій країні може перенести його на перше місце в цій класифікації ".

Що має бути пюре або смузі, щоб бути справді здоровим?

"Власне, тут ми вже говоримо про рідку їжу, а не про звичайні напої. Отже, найважливішою умовою вважати їх здоровою їжею буде хороший компроміс між поживними речовинами та калоріями. Тобто він має хорошу кількість і різноманітність поживних речовин із помірною калорійністю, як правило, це досягається обмеження жиру та вуглеводів. Пам’ятаймо, що існують деякі тряски, які досягають кваліфікації "замінники" або "замінники їжі", які дійсно охоплюють певні харчові цінності ".

Найкращі напої перед сном

"Ми говорили про напої, які не дуже доцільні, і, тим не менше, ми завжди радимо пити рясно, тому ми повинні шукати інші джерела доходу для рідин. Рідкі страви, про які ми вже згадували, і гарне споживання фруктів та овочів будуть корисними.. Щодо напоїв, пам’ятайте про це вода не має калорій, хоча в деяких дослідженнях на це не припадає навіть чверть споживання рідини ".

"Якщо ми хочемо шукати інші здорові варіанти, які ми можемо використовувати настої, Що чай зелений (настійно рекомендується завдяки своїй антиоксидантній дії та перевазі, що катехіни сприяють метаболізму жиру). Але перед сном це може бути не найкращим варіантом для людей, дуже чутливих до кофеїну (хоча його вміст невеликий, і в деяких дослідженнях було виявлено, що він може навіть поліпшити сон у людей з порушеннями кофеїну). У тому випадку, якщо ми бачимо, що нам важко заснути, ми можемо вибрати інші настої (наприклад, липу або ромашку), або іншими напоями, такими як екстракт алое, який також має ефект "бальзаму" для травного тракту ".

ВІДЕО: Джиджі та Белла: виклик скульптури