Переривчастий піст для мене найкраще спрацював, я роблю 16/8 у 8-годинному вікні, їм все і нічого не позбавляю себе, а решта 16 годин я не з’їдаю нічого. Єдине, що я п'ю - це вода або кава, тільки для того, щоб не переривати піст

позбавляю себе

Для мене найпростіше - перестати їсти після 7-ї години дня і більше нічого не їсти до 11-ї ранку наступного дня, це не стає так складно, ви насправді не голодуєте

Це прискорює метаболізм, і ви задовго втрачаєте велику вагу, і я врешті-решт домовився, що дієти і обмеження продуктів не працюють, піст - найкраще, що ми зробили для цього, коли ми були мисливцями в доісторії, і ми мали піти шукати їжу

Я не кажу, що це найкраще або що воно працює для всіх, оскільки кожне тіло - це світ, але для мене це єдине, що мені вдало, щоб втратити той жир і вагу, що залишився у мене

Я стартував 4 жовтня вагою 82 кг, сьогодні я в 78 кг

І як я вже кажу, я нічого не позбавляю себе, я кладу фабадас, я ставлю піцу, пиво, м'ясо, всі продукти, які мені подобаються, єдине, що трохи регулюється, це споживання солі, замінюючи його на мелений перець тощо.

Коли я робив дієти з корисною їжею з меншим вмістом калорій, ніж моє тіло, коли я повернувся до вживання шкідливої ​​їжі, я відновив усе таким чином, як те, що хочу, і схуднув

EDIT1 Я не тільки їжу нездорову їжу, я харчуюся всім різноманітним і нічого себе не позбавляю

Поліпшення, які я відчуваю? Я більш активний, пильний, втрачаю вагу, відчуваю більше бажання робити щось, я краще сплю, мій сексуальний апетит зростає, я не знаю чому і т.д.

EDIT2 Я залишаю вам це дослідження, щоб ви могли побачити деякі переваги для здоров’я не лише для схуднення.

+1 справді, тілу не потрібно стільки енергії, скільки решті дня після пізньої ночі

Окрім схуднення та втрати жиру, не лише рідин, я помітив покращення психічного здоров’я, я прокидаюся більш позитивним, з більшим бажанням робити активніші справи та з великою ментальною ясністю.

Зазвичай я роблю це протягом усього тижня, хоча одного або другого дня можна зустрітися з друзями, вийти випити, випити вечерю, не проблема.

Але хіба що 70% щотижневих днів спроб посту не повинні бути настільки обмежувальними

Я закликаю вас схилитись спробувати, призначити початковий день і записати всю вагу, індекс маси тіла тощо, і перш за все, побачити зміни на рівні тіла та психіки

Принаймні, це працює дуже добре для мене і без ефекту відскоку, оскільки я не позбавляю себе практично нічого

Що б ви не робили, щоразу, коли ви знову їсте шкідливу їжу або гіперкалорійну дієту, ви знову наберете вагу.

Якщо ваш життєвий план замість того, щоб їсти все, крім здорового, полягає в тому, щоб голодувати кілька годин на день, ви заслуговуєте премії Дарвіна.

Найгірше те, що люди хочуть наслідувати вас

Якщо в кількостях я вже кажу вам, що я один з тих, хто їсть до тих пір, поки не відчую ситості, нічого малого

У цьому 8-годинному вікні я зазвичай з’їдаю три рази, поки не відчую ситості.

наприклад 11:00 першої 15:00 другої та 18:30 третьої та останньої

Що б ви не робили, щоразу, коли ви знову їсте шкідливу їжу або гіперкалорійну дієту, ви знову наберете вагу.

Якщо ваш життєвий план замість того, щоб їсти все, крім здорового, полягає в тому, щоб голодувати кілька годин на день, ви заслуговуєте премії Дарвіна.

Найгірше те, що люди хочуть наслідувати вас

Я уточнюю, що розповідаю свій особистий досвід та зміни, які я помічаю у своєму тілі. Раніше я вже говорив вам, що кожне тіло - це світ

Тільки те, що ви мені говорите, сталося зі мною, коли я сидів здоровою дієтою, і я знову почав їсти шкідливу їжу.

Таким чином, як я вже коментував раніше, я не позбавляю себе нічого подібного до того, що мені подобається, і все одно худну

Я не хочу сказати, що це панацея, але для мене це працює дуже добре.

І я уточнюю: Я НЕ ГОЛОДНИЙ

У мене кишечник не бурчить і не болить живіт від голоду протягом перших двох трьох днів, можливо, у вас таке відчуття, але потім ваше тіло звикає, і ви зовсім не голодуєте, можливо, це через час я вибрав.

Але я вже тобі кажу, що я не голодую

Ви говорите про періодичне голодування, ніби це панацея.

Це протокол прийому їжі, а не дієта, і, очевидно, якщо пропустити 1 або 2 прийоми їжі, набагато простіше створити дефіцит калорій.

Вам також не доведеться подумки дрочити цим

Я уточнюю, що розповідаю про свій особистий досвід та зміни, які я помічаю у своєму тілі. Раніше я вже говорив вам, що кожне тіло - це світ

Тільки те, що ви мені говорите, сталося зі мною, коли я сидів здоровою дієтою, і я знову почав їсти шкідливу їжу.

Таким чином, як я вже коментував раніше, я не позбавляю себе нічого подібного до того, що мені подобається, і все одно худну

Я не хочу сказати, що це панацея, але для мене це працює дуже добре.

І я уточнюю: Я НЕ ГОЛОДНИЙ

У мене кишечник не бурчить і не болить живіт від голоду протягом перших двох трьох днів, можливо, у вас таке відчуття, але потім ваше тіло звикає, і ви зовсім не голодуєте, можливо, це через час я вибрав.

Але я вже тобі кажу, що я не голодую

З моєї точки зору, вам слід уникати щодня їсти піцу та гамбургери, а добре, це прийняти здорові звички споживання.

Ось чому ваша ідея здається мені такою надуманою, замість того, щоб прагнути здобути здорові звички, ви шукаєте поворотів до свого раціону, щоб мати можливість їсти шкідливу їжу.

Давай, раніше ти не міг дотримуватися дієти, і ти перевищив калорії. Зараз ви продовжуєте їсти ту саму шкідливу їжу, що і раніше, але зменшуєте кількість щоденних страв і, разом з цим, калорій.

Висновок: ви худнете, але збираєтеся залишатися в дерьмовій композиції

Ви можете постити двадцять годин, якщо за решту чотири ви з’їсте більше калорій, ніж витратите, ви наберете вагу.

Якщо ви також проковтнете піцу та пиво, ваше здоров’я погіршиться.

Піст - це остання мода, плюс причини його доброти доступні розумній мавпі.

Хіба що наші предки вже постили . gсe

Давай, раніше ти не міг дотримуватися дієти, і ти перевищив калорії. Зараз ви продовжуєте їсти ту саму шкідливу їжу, що і раніше, але зменшуєте кількість щоденних страв і, разом з цим, калорій.

Висновок: ви худнете, але збираєтесь залишатися в дерьмовій композиції

Ви мене не зрозуміли

Я не кидаюся щодня їсти піцу та гамбургери, я маю на увазі, що нічого не позбавляю себе, якщо хочу поставити тарілку з тушонкою з його пальцем, я її поставлю

Ні настільки білим, ні настільки чорно-сірим, я маю на увазі, що немає необхідності дотримуватися повної обмежувальної дієти

Очевидно, є харчовий баланс, як і всі види овочів, всі види фруктів, оливкова олія екстра вірджин, усі види м'яса, всі види риби, каші, молоко

І якщо одного дня я хочу з’їсти цілу піцу, з’їдаю її, а якщо хочу з’їсти гамбургер, з’їдаю її, а якщо хочу з’їсти тарілку сочевиці або тушонки, з’їдаю її як фабаду

Але повторюся, я нічого себе не обділяю і все їм

Ви не зрозуміли, періодичне голодування - це не дієта, а спосіб структурування їжі.

Якщо ви проводите п’ять днів із дефіцитом калорій 100 ккал на день (що становить 500 ккал), а шостий, наприклад, у вас є надлишок 2000 ккал за те, що ви «нічого не позбавляєте себе», то загальний результат - це надлишок 1500 ккал, тож ви будете товстіти, роблячи 2-разове або 6-разове харчування.

Ви, я гадаю, ви не рахуєте калорій, зараз почали худнути, тому що, з’ївши менше їжі на день, ви зменшили калорії, не усвідомлюючи цього, але цього ви могли б досягти, зробивши 6 прийомів їжі на день, підраховуючи калорії.

Те, що вам більше подобається періодичне голодування, тому що ви почуваєтесь краще психічно, або вам легше зменшувати щоденні калорії, дотримуючись того, що "протокол прийому їжі" ідеальний, але я хочу, щоб ви зрозуміли, що причина втрати ваги - це не періодичне голодування, але зменшіть кількість споживаних калорій або збільште витрату калорій. Більше за все, щоб ви не говорили решті людей, що втратили вагу, роблячи періодичне голодування, і ці люди починають це робити, не отримуючи про це повідомлення, і це шкодить їм більше, ніж приносить користь.

Звичайно, тоді в гру входить те, що "кожне тіло - це світ", але різниця між одним і іншим світом, як правило, не така велика, як думають люди. Можливо, через ваше гормональне середовище під час періодичного голодування вашому тілу стає легше схуднути, але це може бути еквівалентом з’їдання на чотири столові ложки рису під час їжі 6 разів на день.

Я кажу все це просто для того, щоб повідомити вас з того, що я маю, і ви справді знаєте, що робите і про що говорите, якщо я допустив помилку в тому, що хтось виправив мене, оскільки я не фахівець, і навіть продовжувати втрачати шур-кілограми