Через ранкову пік значна частина людей реєструє перший прийом їжі в день пізніше. Якщо ви один з тих, хто регулярно пропускає сніданок, можливо, вам доведеться переглянути цю звичку, оскільки ви можете багато чого змінити.

стати

Ми розповімо вам, чому важливо їсти, перш ніж кидатися у свій розпорядок дня, і які переваги ви можете отримати від внесення цих змін до свого порядку денного.

Енергія та здоров’я

Коли проходять години між останнім прийомом їжі попереднього дня та прокиданням наступного ранку, ваше тіло споживає глюкозу з останніх прийомів їжі вранці. Якщо ви не снідаєте, рівень цукру в крові буде низьким, і ваше тіло повинно дотягнутися до своїх енергетичних запасів. Ви легше виснажуєтесь, ваша здатність до концентрації погіршується, і ви можете відчувати себе більш втомленими та втомленими.

Це також може призвести до погіршення самопочуття в довгостроковій перспективі, але ваші показники точно знизяться. Ось чому важливо їсти щоранку перед тим, як виходити на сонце, щоб ви помітили помітно кращі перешкоди.

Дослідження показують, що ті, хто регулярно снідає, енергійніші та здатні краще сконцентруватися, ніж ті, хто виходить з дому, не поївши - споживання останніх мінеральних речовин та вітамінів також не виходить за рамки.

Смачні осінні закуски, які не жирять: не їжте шоколад!

Втрата ваги

Сніданок не тільки сприяє вашому психічному та фізичному здоров’ю, але також може зіграти важливу роль у схудненні. Це тому, що ті, хто починають день із їжі, рідше стають жертвами вечірніх укусів. Якщо ви їсте вранці, споживання їжі буде розподілено краще, і ви не будете голодні ввечері після дня поганої дієти.

Важливою складовою дієти є збалансоване харчування. Під час дієт пам’ятайте, що ви їсте невелику кількість їжі п’ять разів на день, і це включає сніданок, полуденок, обід, закуски та вечерю. Це може почати худнути повільніше, але це буде триваліше і здоровіше, ніж якщо ви пережили себе і схудли на 5 кілограмів за 2 тижні.

Починайте дієти лише тоді, коли це дійсно виправдано! У підлітковому віці ваше тіло все ще постійно змінюється, тому ретельно експериментуйте з різними дієтами та намагайтеся досягти своєї мети за допомогою більш здорових фізичних вправ. Скористайтеся нашим калькулятором ІМТ, щоб з’ясувати, чи потрібно вам схуднути.

Ідеальний сніданок

Почніть свій день з поживної їжі: найкраще їсти їжу, багату клітковиною, вуглеводами та білками під час першого прийому їжі. Склянка апельсинового соку, йогурт та печиво можуть стати ідеальним сніданком, але якщо ви не можете багато їсти вранці, ви можете випити принаймні склянку молока з цільнозерновим круасаном.