Що стосується дієти, то має значення не тільки те, що ви їсте, напевно не має значення, скільки. Щоб не споживати занадто багато певної їжі, ви можете скористатися оптичним трюком.

спосіб

Нарізання їжі на дрібні шматочки може допомогти їсти обід помірковано, а не піною.

Наріжте їжу невеликими шматочками!

Якщо ви не можете протистояти плиточці шоколаду, зробіть такий трюк: розламайте шоколад на кубики і, таким чином, споживайте його по одному. Дослідження показують, що більшість людей приймають менше їжі, коли вона займає більше місця на тарілці, нарізаної дрібними шматочками - незалежно від того, чи це не змінює калорійність.

Оптична ілюзія?

Не зовсім зрозуміло, чому саме так, але експерти кажуть, що за цим може стояти оптична ілюзія. Оскільки шматок їжі займає більше місця при різанні, ваш мозок може подумати, що кількість їжі більше, тому ви почуваєтеся ситішими раніше.

Фактор часу також важливий

Крім того, ви також можете пояснити явище, що оскільки ви споживаєте їжу меншими шматками, їсти її потрібно трохи довше. Це тому, що почуття ситості залежить не тільки від того, скільки їжі ви приймаєте, але і від часу, який ви витрачаєте на їжу. Якщо ви їсте повільно - менше їжі - через 15-20 хвилин ви все одно втратите голод.