Кілька місяців тому ми опублікували запис, в якому ми пояснили, що дослідження свідчать, що під час вагітності слід приймати лише ті вітаміни, які потрібні жінці індивідуально, а фолієву кислоту протягом першого триместру як доповнення доведеної користі.

додатковим

йод Це було необов’язково для тих жінок, які не отримували його в достатній кількості через дієту, залізо відповідно до показників аналітичного вмісту та вітаміну D, залежно від індивідуальної ситуації кожної жінки (де вона, в основному, живе).

Тепер велике питання залишилося після вагітності. Що приймати при годуванні груддю? В аптеці вони продають конкретні полівітамінні добавки для грудного вигодовування, які можуть коштувати близько 15 євро (у вас є на місяць), які в більшості випадків непотрібні, оскільки єдиним «вітаміном», необхідним для годування груддю, є йод.

Про всяк випадок візьми все.

Напевно ви чули цю фразу не раз. Мати сумнівається в якості свого молока, вона чула, що існують добавки, щоб зробити його максимально поживним, і коли вона йде в аптеку і знаходить когось, хто хоче продати або запитує медичного працівника, який не в курсі, вони кажуть їй це: "На всякий випадок, візьми це, воно все бере".

А жінка платить, бо здоров’я її дитини безцінне, і не було б нічого складніше, ніж мати неякісне молоко, не дуже поживне, через те, що не витрачав гроші.

Але це неправда. Давай, це прямо брехня: молоко всіх мам корисне, якщо вони абсолютно нічого не їдять, і тоді не тільки молоко турбує, але їх здатність доглядати за дитиною, бо це буде недоїдаюча мати.

Але оскільки жінки, які йдуть в аптеку купувати добавки, не недоїдають, а мають їжу під рукою, немає можливості, щоб у них було погано поживне молоко.

І найсильніше, що це відомо більше 30 років: дослідження, проведене в 1985 р. В Бангладеш, порівнювало грудне молоко 60 матерів з міської місцевості з дефіцитом харчових продуктів, щоб дізнатись, чи виробляли вони la достатня кількість молока і якщо його якість була такою ж низькою, як ваша дієта.

Вони це побачили всі вони виробляли достатньо молока для своїх дітей і зауважив, що жінки з кращою дієтою виробляють поживніше молоко з більшою кількістю жиру, енергії та поживних речовин, але роблячи висновок про наступне:

Незважаючи на те, що матері погано харчувались порівняно з міжнародними референтними групами, їх здатність годувати грудьми серйозно не постраждала.

Тобто, незважаючи на погане харчування матері, молока все ще було достатньо, а поживних речовин, дійсних для виховання дитини, бажано покращити харчування матері, щоб забезпечити внесок у дитину. У нашому оточенні було б сенсом приймати полівітаміни лише в тому випадку, якщо мати має незбалансований раціон харчування (і першою рекомендацією було б покращити раціон не через молоко, а для свого здоров’я).

Ви годуєте грудьми? Слід приймати йод

Під час вагітності, як ми вже говорили, використання йоду на національному рівні не протокольовано, хоча воно (або повинно враховуватися), що його дефіцит може вплинути на функцію щитовидної залози як матері, так і дитини, і до нейропсихологічного розвитку плода.

Це означає, що вагітним слід запитати про щоденне споживання йоду через дієту, а якщо його недостатньо, повідомте, чому важливо вживати йод або добавку.

Як ми читаємо в Керівництві з клінічної практики щодо вагітності та післяпологового догляду (протоколи, яких повинні слідувати іспанські лікарні):

Фармакологічні добавки під час вагітності йодистим калієм у дозі 200 мкг/добу рекомендується тим жінкам, які не досягають рекомендованої добової кількості споживання йоду зі своїм раціоном (3 порції молока та молочних продуктів + ​​2 г йодованої солі).

Однак під час лактації питання йоду набуває ще більшої актуальності, оскільки йод, який дитина отримує через грудне молоко, залежить від кількості, яку отримує мати, і оскільки було виявлено, що дефіцит йоду впливає на психомоторний та інтелектуальний розвиток дітей, а в Іспанії багато тих, хто має цей дефіцит.

З цієї причини, на основі наявних досліджень, рекомендується приймати жінкам добавка йоду протягом усього годування груддю. Комітет з грудного вигодовування Іспанської асоціації педіатрів встановлює, що зазначене прикорм буде таким:

Потреби йоду у годуючих жінок в йоді оцінюються у 250-300 мкг/день. Оскільки в цей період споживання солі можна зменшити (йодована сіль є рекомендованим джерелом йоду для всіх), під час грудного вигодовування рекомендується додавати 200 мкг йоду у вигляді йодистого калію. Чи ви годуєте одну дитину, близнюки або брати та сестри (тандемне годування груддю).

А скільки коштує йод?

"Це бізнес, я не візьмуся", - сказала мені мати, коли я пояснила, що це офіційна рекомендація. І так, звичайно, за багатьма рекомендаціями вагітним і годуючим жінкам стоїть бізнес; не йдучи далі, ми щойно пояснили одне: полівітамінний бізнес, що, як бачите, непотрібні (і що в деяких випадках вони можуть навіть мати зворотний ефект).

Але йод здається не таким діловим, якщо врахувати, що коробка йодових таблеток коштує близько 4 євро (вона не надходить), а приходить 50. Давайте, з тими 15 євро, які ви витрачаєте за місяць на полівітаміни на ти годуєш грудьми йодні таблетки протягом майже семи місяців.

Звичайно, ви заробляєте на цьому гроші, але насправді це дуже мало, і різниця в тому з йодом ви сприймаєте те, що рекомендується вам і вашій дитині, коли з рештою ви платите за речовини, які більшості жінок не потрібні, оскільки вони вже отримують їх через їжу, особливо якщо вони дотримуються збалансованого харчування.