Конфіденційність та файли cookie

Цей сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь на їх використання. Отримати більше інформації; наприклад, про те, як керувати файлами cookie.

ефект

встановити ефект є проблемою, яка зачіпає багатьох людей під час дієта, ось що пояснює ендокринолог та фахівець з фізіології фізичних вправ та харчування Мохамад Баракат.

Якщо ви розпочали дієтичну програму, яка спочатку була дуже хорошою, але, здається, перестала працювати, не хвилюйтеся, ви не самотні у світі.

встановити ефект це відбувається, коли після схуднення на кілька кілограмів після початку дієти людина більше не втрачає вагу, а втрата ваги залишається в стані. Людський організм за всю свою історію навчився накопичувати жир і економити енергію, сповільнюючи обмін речовин при прийомі калорій цього недостатньо для правильної роботи організму. Це тому, що в організмі баланс поживні речовини відомий як гомеостаз.

За словами лікаря-спеціаліста, “ генетична пам’ять людина діє так, щоб ми не померли від голоду. Організм пристосовується до зниження калорій, будучи цією адаптацією причиною встановити ефект, тобто, навіть якщо ми правильно дотримуємося дієти, ми більше не можемо схуднути". У цих випадках ми рекомендуємо звернутися за професійним керівництвом, щоб переконатися, що якщо ви перебуваєте під встановити ефект, тому що багато разів втрата ваги може бути наслідком а дієта зроблені неправильно або навіть через гормональні проблеми та проблеми зі здоров’ям. "Ви повинні з’ясувати, скільки калорій ми з’їдаємо, якщо дієта правильна і чи не було у нас певних провалів протягом періоду дієти. Якщо все відповідає графіку, і ми все одно не худнемо, ідеальним варіантом було б знайти лікаря ".

Більшість людей, які входять в встановити ефект вони, як правило, відмовляються від дієти, не дотримуючись бажаних результатів. "Однак, правильно дотримуючись дієти та практикуючи фізичні навантаження, встановити ефект можна уникнути ".

Як вийти із заданого ефекту?

Заняття фізичними вправами: практикуючи фізичні вправи - найкращий спосіб уникнути заданого ефекту. фізичні навантаження збільшити витрата калорій без необхідності зменшувати споживання їжі. Для тих, хто вже практикує фізичні навантаження, ідеальним є збільшення інтенсивності своїх занять навчання, намагаючись зробити це трохи інтенсивнішим в один день тижня. На додаток до спалювати більше жиру, набере ще більше сили.

Термогенний: збільшення їжі термогенний до дієти допомагають збільшити обмін речовин. Кориця, імбир і червоний перець - деякі приклади термогеніки.

Дієта: іноді необхідна зміна дієти. Найпоширеніший - це трохи збільшити споживання калорій, поки організм не зможе перебудуватися, а потім повернеться до старої дієти.

Не здавайтесь, маючи на увазі ці поради, ви напевно досягнете своїх цілей!

Подобається нашій сторінці у Facebook, щоб завжди бути в курсі нових рецептів та порад.